Kaki Bengkak Saat Hamil? Simak Cara Mengatasinya dengan Aman
Kaki bengkak pada ibu hamil adalah kondisi umum yang bisa diatasi dengan perawatan sederhana.--Foto koranharianbanyuasin.id
Gunakan pakaian yang longgar, terutama di bagian perut, pinggang, dan kaki.
Pakaian longgar memungkinkan sirkulasi yang lebih baik, sehingga dapat mencegah atau mengurangi pembengkakan.
6. Konsumsi Makanan Sehat dan Seimbang
Mengatur pola makan selama kehamilan sangat penting.
Kurangi asupan garam berlebih, karena garam dapat menyebabkan retensi cairan yang memperparah pembengkakan.
Perbanyak konsumsi buah, sayuran, dan makanan tinggi kalium seperti pisang, alpukat, dan kentang.
Kalium membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh dan dapat mengurangi risiko pembengkakan.
7. Cukupi Kebutuhan Cairan
Meskipun tampaknya berlawanan, minum banyak air sebenarnya bisa membantu mengurangi pembengkakanm
Ketika tubuh terhidrasi dengan baik, ia cenderung tidak menahan cairan berlebih.
Pastikan untuk minum setidaknya 8 gelas air sehari, dan hindari minuman yang mengandung kafein atau gula berlebihan.
8. Pijat Lembut Kaki
Pijatan lembut di area kaki dan pergelangan dapat membantu meredakan pembengkakan.
Gunakan minyak esensial atau krim yang aman bagi ibu hamil untuk memijat dengan gerakan ke arah jantung.
Ini akan membantu melancarkan peredaran darah dan meredakan ketegangan otot.
- Tag
- Share
-
-
