Paparan Sinar UV: Dampak Positif dan Negatif bagi Kesehatan Kulit

Reporter: Apriyanti |

Editor: Apriyanti |

Minggu , 06 Oct 2024 - 11:45

Dampak paparan sinar matahari bagi kesehatan tubuh.--Foto wikipedia

paparan sinar uv: dampak positif dan negatif bagi kesehatan kulit                            koranharianbanyuasin.id - paparan sinar matahari memiliki dampak yang signifikan bagi tubuh manusia, baik secara positif maupun negatif.
sinar matahari mengandung sinar ultraviolet (uv) yang dapat memberikan manfaat bagi kesehatan, tetapi juga bisa membawa risiko jika terpapar secara berlebihan.
artikel ini akan membahas dampak-dampak tersebut dan bagaimana cara melindungi diri dari paparan sinar uv yang berlebihan.
baca juga:mengenal khasiat buah bunga kaktus: antioksidan alami dari gurun pasir
baca juga:antioksidan tinggi! ini manfaat lemon kering untuk tubuh
manfaat paparan sinar matahari
sumber vitamin d salah satu manfaat utama sinar matahari adalah sebagai sumber alami vitamin d.
vitamin d sangat penting untuk kesehatan tulang karena membantu tubuh menyerap kalsium.
paparan sinar matahari yang cukup dapat membantu mencegah penyakit seperti osteoporosis dan rakitis, yang disebabkan oleh kekurangan vitamin d.
baca juga:jangan abaikan diare kronis: tanda-tanda penyakit crohn yang perlu diwaspadai
baca juga:buah rambutan untuk pencernaan sehat dan kulit glowing
selain itu, vitamin d juga diketahui berperan dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh dan menjaga kesehatan mental.
meningkatkan mood sinar matahari telah terbukti memiliki efek positif pada suasana hati.
paparan cahaya matahari dapat merangsang produksi serotonin, yaitu hormon yang bertanggung jawab untuk meningkatkan perasaan bahagia dan kesejahteraan.
baca juga:rempah-rempah termahal dunia: dari saffron hingga kardamom
baca juga:fakta menarik stroberi: buah keluarga mawar yang rendah kalori
inilah sebabnya mengapa banyak orang merasa lebih energik dan positif saat berada di bawah sinar matahari.
kurangnya sinar matahari, terutama di musim dingin, dapat menyebabkan gangguan yang dikenal sebagai seasonal affective disorder (sad), yaitu bentuk depresi yang terjadi saat perubahan musim.
1. mengatur siklus tidur 
paparan sinar matahari juga membantu mengatur siklus tidur seseorang.
sinar matahari pagi merangsang produksi hormon melatonin di malam hari, yang membantu mengatur pola tidur.
ini membantu orang memiliki tidur yang lebih berkualitas dan teratur.
2. dampak negatif paparan sinar matahari berlebihan
- risiko kanker kulit
salah satu dampak negatif yang paling serius dari paparan sinar matahari yang berlebihan adalah peningkatan risiko kanker kulit.
sinar ultraviolet (uv) dari matahari, terutama sinar uva dan uvb, dapat merusak dna dalam sel-sel kulit. jika kerusakan ini terus terjadi dan tidak diperbaiki, sel-sel kulit bisa berkembang menjadi kanker.
salah satu jenis kanker kulit yang paling berbahaya adalah melanoma, yang bisa menyebar ke bagian tubuh lainnya dan sulit diobati jika tidak terdeteksi dini.
- penuaan dini
paparan sinar matahari yang berlebihan dapat mempercepat proses penuaan kulit.
sinar uv menyebabkan kerusakan pada kolagen dan elastin, dua protein penting yang menjaga kulit tetap kencang dan elastis.
akibatnya, muncul garis-garis halus, keriput, bintik-bintik penuaan, serta kulit yang kendur lebih cepat dari seharusnya. penuaan dini ini sering kali disebut sebagai photoaging.
- kerusakan mata
mata juga rentan terhadap kerusakan akibat sinar uv.
paparan sinar matahari yang berlebihan dapat menyebabkan kondisi seperti katarak dan degenerasi makula, yang merupakan penyebab utama kebutaan pada orang lanjut usia.
selain itu, sinar matahari langsung juga dapat menyebabkan photokeratitis, yaitu peradangan pada kornea yang mirip dengan luka bakar akibat sinar matahari.
tips melindungi diri dari paparan sinar matahari berlebihan
untuk mendapatkan manfaat sinar matahari tanpa terkena dampak negatifnya, ada beberapa langkah yang dapat diambil:
gunakan tabir surya: oleskan tabir surya dengan spf minimal 30 setiap kali berada di luar ruangan, terutama saat matahari sedang terik.
kenakan pakaian pelindung: gunakan pakaian yang menutupi kulit, termasuk topi lebar dan kacamata hitam dengan perlindungan uv.
hindari matahari siang: sinar matahari paling kuat antara pukul 10 pagi hingga 4 sore, jadi hindari paparan langsung selama waktu tersebut.
batasi waktu di bawah matahari: jangan terlalu lama berjemur, bahkan jika menggunakan tabir surya.
paparan sinar matahari dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan, terutama dalam produksi vitamin d dan peningkatan suasana hati.
namun, paparan yang berlebihan dapat menimbulkan risiko serius seperti kanker kulit, penuaan dini, dan kerusakan mata.
oleh karena itu, penting untuk melindungi diri dengan tabir surya, pakaian pelindung, dan menghindari paparan sinar matahari yang berlebihan agar tetap sehat.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran HARIAN BANYUASIN 6 OKTOBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan