Tips Mendapatkan Tidur Nyenyak Saat Sakit: Posisi dan Kebiasaan yang Tepat
Pemilihan posisi tidur sangat penting saat Anda sakit, karena posisi yang salah bisa memperburuk gejala.--Foto medkes.com
Saat tekanan darah (tensi) naik, posisi tidur yang tepat dapat membantu menurunkan tekanan tersebut.
Salah satu posisi terbaik adalah tidur telentang dengan kepala ditopang oleh bantal, membuat tubuh berada dalam posisi rileks dan membantu sirkulasi darah lebih baik.
Anda juga bisa mencoba posisi miring ke kiri, yang dipercaya membantu memperlancar aliran darah dari jantung ke seluruh tubuh.
Hindari posisi tidur tengkurap karena dapat memberikan tekanan berlebih pada leher dan punggung, yang justru dapat memicu stres pada tubuh dan memperburuk kondisi tekanan darah.
Pastikan tidur di ruangan yang tenang dan nyaman.
6.
Pakai Pakaian yang Nyaman dan Menyerap Keringat
Saat sakit, terutama jika Anda mengalami demam, tubuh bisa berkeringat lebih banyak.
Oleh karena itu, pilihlah pakaian tidur yang longgar dan terbuat dari bahan yang mudah menyerap keringat, seperti katun.
Hindari pakaian yang terlalu tebal atau ketat, karena ini bisa membuat Anda semakin tidak nyaman dan sulit tidur.
Jaga Suhu Ruangan
Suhu ruangan juga berperan penting dalam menjaga kualitas tidur saat sakit.
Pastikan suhu ruangan tidak terlalu panas atau terlalu dingin.
Suhu yang ideal untuk tidur berkisar antara 18-22 derajat Celsius.
Jika Anda merasa kedinginan, gunakan selimut yang cukup hangat, namun pastikan tidak berlebihan hingga menyebabkan keringat berlebih.
- Tag
- Share
-
-
