Kiat Cerdas Menjaga Stamina di Tengah Cuaca Ekstrem
Tips tetap bugar di tengah cuaca ekstrem.--
Memilih pakaian yang tepat bisa membantu tubuh lebih nyaman saat beraktivitas di cuaca ekstrem.
Saat cuaca panas, pilih pakaian berbahan ringan dan menyerap keringat, seperti katun.
Warna-warna terang lebih disarankan karena tidak menyerap panas berlebihan.
Saat cuaca dingin, kenakan pakaian berlapis, seperti jaket dan syal, untuk menjaga suhu tubuh tetap hangat.
5. Lakukan Olahraga Ringan
Berolahraga secara rutin membantu tubuh tetap bugar dan meningkatkan sistem kekebalan.
Namun, di cuaca ekstrem, Anda perlu menyesuaikan intensitas latihan.
Jika terlalu panas, sebaiknya lakukan olahraga di pagi atau sore hari saat suhu lebih rendah.
Olahraga dalam ruangan juga menjadi pilihan ideal untuk menghindari paparan langsung dari kondisi cuaca.
Berjalan kaki, yoga, atau peregangan ringan adalah jenis olahraga yang cocok dilakukan di cuaca ekstrem.
6. Konsumsi Suplemen jika Diperlukan
Untuk meningkatkan daya tahan tubuh, terutama saat cuaca ekstrem, Anda bisa mempertimbangkan mengonsumsi suplemen tambahan seperti vitamin C, D, atau multivitamin lainnya.
Namun, konsultasikan dengan dokter terlebih dahulu sebelum memutuskan suplemen yang tepat agar sesuai dengan kebutuhan tubuh.
7. Kurangi Konsumsi Kafein dan Alkohol
Kafein dan alkohol dapat menyebabkan dehidrasi, terutama saat cuaca panas.
- Tag
- Share
-
-
