Cegah Demensia dengan Rutin Konsumsi Makanan Ini

Reporter: Apriyanti |

Editor: Apriyanti |

Kamis , 31 Oct 2024 - 16:56

Mengonsumsi dua butir telur setiap hari bisa menjadi bagian dari gaya hidup sehat untuk mencegah risiko demensia.--Foto ortopedijogja.com

cegah demensia dengan rutin konsumsi makanan ini                            koranharianbanyuasin.id - mencegah risiko demensia atau kepikunan dapat dilakukan dengan berbagai cara, salah satunya melalui pola makan yang sehat dan bergizi.
salah satu makanan yang belakangan dianggap mampu membantu menurunkan risiko demensia adalah telur.
mengonsumsi dua butir telur setiap hari ternyata memberikan manfaat penting bagi kesehatan otak, dan bahkan dapat menjadi langkah yang baik dalam pencegahan kepikunan.
baca juga:kenali kesehatan anda lewat kondisi kaki: tanda-tanda yang perlu diwaspadai
baca juga:benarkah anggur muscat bisa memicu kanker? ini faktanya!
berikut ini adalah beberapa alasan mengapa konsumsi dua butir telur setiap hari bisa bermanfaat untuk kesehatan otak.
1. kaya akan kolin
telur adalah salah satu sumber alami kolin terbaik. kolin adalah nutrisi penting yang diperlukan untuk mendukung fungsi otak, khususnya dalam proses pembentukan neurotransmitter yang disebut asetilkolin. 
baca juga:kesehatan mulut: kunci untuk mencegah penyakit jantung
baca juga:tak hanya untuk masakan, adas manis punya khasiat hebat untuk kesehatan!
asetilkolin berperan dalam memengaruhi daya ingat, suasana hati, serta kemampuan belajar.
menurut beberapa penelitian, kadar kolin yang cukup dalam tubuh dapat menurunkan risiko penurunan fungsi kognitif yang sering terjadi pada usia lanjut. 
satu butir telur mengandung sekitar 147 mg kolin, sehingga dua butir telur mampu memenuhi kebutuhan kolin harian yang penting bagi otak.
baca juga:kiat cerdas menjaga stamina di tengah cuaca ekstrem
baca juga:memenuhi kebutuhan vitamin d tanpa suplemen, nih 7 makanan bergizi penuh vitamin d 
2. mengandung antioksidan lutein dan zeaxanthin
telur juga mengandung dua jenis antioksidan, yaitu lutein dan zeaxanthin, yang umumnya ditemukan dalam kuning telur. 
kedua antioksidan ini dikenal mampu melindungi otak dari stres oksidatif yang diakibatkan oleh radikal bebas. 
stres oksidatif adalah salah satu faktor yang mempercepat kerusakan sel otak, yang bisa berujung pada demensia.
 konsumsi lutein dan zeaxanthin dapat membantu menjaga kesehatan sel-sel otak dan mencegah penuaan dini pada otak.
3. sumber protein berkualitas tinggi
protein berkualitas tinggi yang terkandung dalam telur juga penting untuk kesehatan otak. 
protein berperan dalam memperbaiki jaringan tubuh, termasuk jaringan saraf otak. 
mengonsumsi dua butir telur per hari memberikan asupan protein yang cukup, sehingga mendukung fungsi otak dan membantu memperbaiki sel-sel otak yang rusak akibat penuaan.
 asupan protein yang baik juga membantu menjaga kestabilan energi sehingga kita tetap fokus dan memiliki daya ingat yang baik.
4. mengandung vitamin b kompleks
telur merupakan sumber vitamin b kompleks, terutama vitamin b12 dan asam folat, yang sangat penting untuk mencegah penurunan fungsi kognitif.
vitamin b12 berperan dalam menjaga kesehatan saraf serta mendukung proses pembentukan sel darah merah, yang akan membawa oksigen ke seluruh tubuh termasuk otak. 
penelitian menunjukkan bahwa kadar vitamin b12 yang cukup dapat mengurangi risiko penurunan memori serta meningkatkan kemampuan konsentrasi. 
dengan konsumsi dua butir telur, anda bisa mendapatkan asupan vitamin b yang membantu menjaga kesehatan otak dan mengurangi risiko demensia.
5. menjaga berat badan ideal
salah satu manfaat tambahan dari konsumsi telur adalah membantu menjaga berat badan ideal, yang merupakan faktor penting dalam mencegah demensia. 
telur adalah makanan yang mengenyangkan dan rendah kalori, sehingga cocok dikonsumsi bagi mereka yang ingin menjaga pola makan sehat.
berat badan yang ideal berhubungan dengan kesehatan otak, karena kelebihan berat badan dapat meningkatkan risiko penyakit kronis seperti diabetes dan tekanan darah tinggi, yang keduanya merupakan faktor risiko demensia.
mengonsumsi dua butir telur setiap hari bisa menjadi bagian dari gaya hidup sehat untuk mencegah risiko demensia. 
selain memberikan asupan nutrisi yang bermanfaat bagi otak, telur juga mudah didapat dan bisa diolah dengan berbagai cara yang menarik. 
namun, pastikan konsumsi telur tetap dilakukan dengan pola makan seimbang dan disertai gaya hidup sehat lainnya seperti berolahraga, tidur yang cukup, dan mengurangi stres.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran HARIAN BANYUASIN 1 NOVEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan