10 Tips Ampuh untuk Mengatasi Mabuk Perjalanan agar Tetap Nyaman

Reporter: Apriyanti |

Editor: Apriyanti |

Jumat , 01 Nov 2024 - 10:51

Mabuk perjalanan--Foto alodokter

10 tips ampuh untuk mengatasi mabuk perjalanan agar tetap nyaman                            koranharianbanyuasin.id - mabuk perjalanan atau motion sickness adalah kondisi yang kerap terjadi saat bepergian dengan kendaraan.
baik itu mobil, bus, kereta, kapal, maupun pesawat.
gejalanya termasuk pusing, mual, muntah, keringat dingin, serta merasa tidak nyaman.
baca juga:cara alami mengatasi mabuk perjalanan dengan ubi jalar, coba yuk!
baca juga:pilihan makanan sebagai pencegah kepikunan, ada kunyit hingga coklat hitam
mabuk perjalanan ini disebabkan oleh ketidakseimbangan antara apa yang dilihat mata dan sinyal yang diterima otak dari telinga bagian dalam.
berikut adalah beberapa tips yang dapat membantu mengatasi atau mencegah mabuk perjalanan agar perjalanan anda tetap nyaman.
1. pilih posisi duduk yang tepat
baca juga:benarkah anggur muscat bisa memicu kanker? ini faktanya!
baca juga:tak hanya untuk masakan, adas manis punya khasiat hebat untuk kesehatan!
posisi duduk memainkan peran penting dalam mengatasi mabuk perjalanan. 
pilihlah tempat duduk yang minim guncangan seperti bagian depan mobil, dekat sayap pesawat, atau bagian tengah kapal. 
posisi ini biasanya lebih stabil dan mengurangi efek getaran, yang dapat membantu tubuh beradaptasi dengan gerakan kendaraan.
baca juga:memenuhi kebutuhan vitamin d tanpa suplemen, nih 7 makanan bergizi penuh vitamin d 
baca juga:bau mulut hingga pencernaan sehat: manfaat kapulaga yang menakjubkan
2. fokuskan pandangan ke depan
melihat objek yang bergerak di luar kendaraan dapat memperburuk mabuk perjalanan. 
cobalah untuk fokuskan pandangan anda ke arah depan, terutama ke jalan atau cakrawala.
 ini akan membantu otak memproses gerakan dengan lebih baik, karena apa yang dilihat mata sesuai dengan yang dirasakan oleh tubuh.
3. hindari membaca atau menatap layar gadget
banyak orang yang tergoda untuk menghabiskan waktu di perjalanan dengan membaca buku atau menatap layar gadget. 
namun, aktivitas ini justru bisa memperparah mabuk perjalanan karena mata fokus pada objek yang diam, sementara tubuh bergerak. 
sebaiknya, hindari aktivitas ini untuk mengurangi ketidaknyamanan.
4. ambil napas dalam dan rileks
stres atau kecemasan bisa memperburuk mabuk perjalanan.
 untuk mengatasinya, cobalah ambil napas dalam-dalam dan perlahan-lahan untuk menenangkan pikiran.
 duduklah dengan rileks, dan jika memungkinkan, coba alihkan perhatian dengan mendengarkan musik yang menenangkan.
 ini bisa membantu menenangkan tubuh dan pikiran selama perjalanan.
5. konsumsi camilan ringan
perut yang kosong atau terlalu kenyang bisa membuat mabuk perjalanan makin parah. 
sebelum memulai perjalanan, makanlah camilan ringan yang tidak berminyak, seperti biskuit atau buah-buahan.
 hindari makanan berat, berlemak, atau pedas, karena dapat memperburuk rasa mual.
 sebaiknya, makan dalam porsi kecil namun sering untuk menjaga perut tetap nyaman.
6. minum air putih
dehidrasi dapat memperparah gejala mabuk perjalanan.
 selalu sediakan air putih selama perjalanan, dan minumlah secara teratur agar tubuh tetap terhidrasi.
hindari minuman berkafein atau berkarbonasi, seperti kopi atau soda, karena dapat menyebabkan dehidrasi dan memicu mual.
7. gunakan aromaterapi
aromaterapi dari minyak esensial, seperti jahe, peppermint, atau lavender, dapat membantu meredakan rasa mual. 
hirup aroma minyak ini dengan perlahan atau oleskan sedikit di pergelangan tangan untuk membantu menenangkan tubuh dan mengurangi rasa tidak nyaman. 
pastikan anda tidak memiliki alergi terhadap aroma yang dipilih.
8. istirahatkan tubuh
jika memungkinkan, cobalah untuk tidur selama perjalanan. 
tidur bisa membantu tubuh dan otak beristirahat dari rangsangan gerakan kendaraan.
 dengan demikian, otak tidak menerima sinyal gerakan yang berlebihan dan mabuk perjalanan dapat terhindari.
9. gunakan obat anti-mabuk
bagi anda yang rentan mabuk perjalanan, mengonsumsi obat anti-mabuk bisa menjadi pilihan. 
obat ini biasanya mengandung dimenhydrinate atau scopolamine yang dapat mengurangi mual dan pusing. 
minumlah obat ini setidaknya 30 menit sebelum perjalanan dimulai, dan pastikan mengikuti dosis yang disarankan. 
namun, perlu diingat bahwa obat ini dapat menyebabkan kantuk, jadi lebih baik tidak mengemudi setelah mengonsumsinya.
10. alihkan perhatian
mengalihkan perhatian dapat membantu mencegah fokus pada rasa mual. 
cobalah mendengarkan podcast, musik, atau cerita audio untuk menjaga pikiran tetap sibuk.
 aktivitas ini bisa membuat perjalanan lebih menyenangkan dan membantu tubuh beradaptasi dengan gerakan kendaraan.
mabuk perjalanan bisa sangat mengganggu, namun dengan beberapa langkah di atas, gejalanya dapat dikurangi. 
mulai dari memilih posisi duduk, mengatur pola makan, hingga menggunakan aromaterapi atau obat anti-mabuk, semua dapat membantu anda menikmati perjalanan dengan lebih nyaman. 
jangan lupa untuk mempraktikkan beberapa tips di atas saat perjalanan berikutnya agar tidak lagi terganggu oleh mabuk perjalanan.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran HARIAN BANYUASIN 1 NOVEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan