5 Buah dengan Kandungan Gula Tinggi, Penderita Diabetes Wajib Waspada!
Mangga yang manis dan juicy ini tak hanya memanjakan lidah, tetapi juga menyimpan kandungan gula yang cukup tinggi, membuatnya cocok dikonsumsi dalam porsi terbatas.--
Pisang matang memiliki kandungan gula lebih tinggi daripada pisang yang masih agak mentah.
Kandungan serat dalam pisang membantu pencernaan, dan pisang juga kaya kalium yang baik untuk kesehatan jantung dan otot.
Namun, bagi yang sedang menjaga kadar gula darah, sebaiknya pilih pisang berukuran kecil atau konsumsi setengah pisang untuk mengurangi asupan gulanya.
5. Nanas
Nanas adalah buah tropis lain yang mengandung banyak vitamin C dan enzim bromelain yang baik untuk pencernaan.
Namun, nanas juga memiliki kandungan gula yang tinggi, yaitu sekitar 10-13 gram per 100 gram.
Rasa manisnya yang alami sering kali menggoda untuk dikonsumsi dalam jumlah besar, padahal kandungan gula dalam nanas cukup tinggi.
Meski bermanfaat, konsumsi nanas berlebihan dapat menyebabkan lonjakan gula darah, terutama bagi penderita diabetes atau yang sedang diet rendah gula.
Mengonsumsi buah-buahan memang menyehatkan, tetapi tidak semua buah cocok dikonsumsi dalam jumlah banyak, terutama buah yang memiliki kandungan gula tinggi.
Penting untuk memperhatikan porsi dan frekuensi konsumsi buah-buahan ini, terutama bagi yang memiliki risiko diabetes atau sedang menjaga asupan gula.
Sebagai alternatif, Anda dapat memilih buah rendah gula seperti stroberi, apel, atau alpukat.
Meski begitu, asupan buah tetap perlu diimbangi dengan pola makan sehat dan aktifitas fisik yang cukup agar kesehatan tubuh tetap optimal.
- Tag
- Share
-
-
