Apakah Konsumsi Telur Setiap Hari Bisa Menaikkan Kolesterol? Ini Faktanya!
Konsumsi telur setiap hari dalam jumlah moderat, misalnya satu butir, tidak selalu menyebabkan peningkatan kolesterol pada kebanyakan orang sehat. --Foto alodokter
BACA JUGA:Ingin Tubuh Kuat Melawan Penyakit? Ini Vitamin yang Wajib Dikonsumsi
Dalam tubuh manusia, hati adalah organ yang memproduksi kolesterol.
Ketika kita mengonsumsi makanan tinggi kolesterol, hati akan menyesuaikan dengan mengurangi produksi kolesterol.
Sehingga kolesterol darah tidak selalu meningkat hanya karena makanan yang mengandung kolesterol.
Studi tentang Konsumsi Telur dan Kolesterol
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi telur tidak selalu berdampak signifikan pada peningkatan kolesterol darah.
Sebagian besar penelitian menunjukkan bahwa konsumsi telur satu butir per hari tidak meningkatkan risiko penyakit jantung pada individu sehat.
Dalam banyak kasus, kolesterol yang kita konsumsi dari makanan tidak berkontribusi besar pada peningkatan kolesterol darah.
Kecuali jika individu tersebut memiliki kondisi tertentu yang membuat mereka lebih sensitif terhadap kolesterol makanan.
Seperti hyper-responder atau memiliki riwayat penyakit kardiovaskular.
Selain itu, telur mengandung lemak sehat, yaitu asam lemak omega-3 yang justru membantu menjaga kesehatan jantung dan menurunkan kadar trigliserida, salah satu jenis lemak dalam darah.
Karena itu, konsumsi telur dengan jumlah yang moderat dapat memberikan manfaat bagi kesehatan jantung tanpa menyebabkan lonjakan kolesterol yang signifikan pada kebanyakan orang.
Bagaimana Mengonsumsi Telur dengan Aman?
Meskipun konsumsi telur setiap hari tidak berisiko tinggi bagi sebagian besar orang, ada beberapa tips yang bisa diikuti untuk menjaga kesehatan, khususnya bagi mereka yang khawatir dengan kolesterol:
- Pilih Metode Masak yang Sehat
- Tag
- Share
-
-
