7 Kebiasaan yang Tampak Sepele tapi Bisa Ganggu Pencernaan Jika Dilakukan Setelah Makan
Hal yang tidak boleh dilakukan setelah makan, salah satunya adalah minum teh.--
BACA JUGA:Makanan Super: 5 Sumber Kolagen Alami untuk Kulit Glowing
2. Merokok
Merokok pada umumnya memang tidak baik untuk kesehatan, tetapi merokok setelah makan justru bisa lebih berbahaya.
Setelah makan, sistem pencernaan bekerja lebih keras dan menyerap lebih banyak zat, termasuk nikotin.
Karena itu, merokok setelah makan bisa meningkatkan penyerapan zat berbahaya dari rokok yang dapat merusak paru-paru, hati, dan organ pencernaan lainnya.
Jika Anda memiliki kebiasaan merokok, hindari melakukannya setidaknya 20-30 menit setelah makan.
3. Minum Teh
Meskipun teh sering dikonsumsi setelah makan untuk membantu tubuh merasa rileks, ternyata kebiasaan ini bisa mengganggu penyerapan nutrisi, khususnya zat besi.
Kandungan tanin dalam teh dapat menghambat penyerapan zat besi yang sangat penting untuk produksi sel darah merah.
Hal ini terutama berpengaruh bagi mereka yang memiliki risiko anemia atau kekurangan zat besi.
Untuk menghindarinya, minumlah teh setidaknya satu jam setelah makan.
4. Olahraga Berat
Olahraga ringan seperti berjalan santai setelah makan bisa bermanfaat, tetapi olahraga berat seperti lari atau angkat beban sebaiknya dihindari.
Ketika tubuh melakukan aktivitas fisik yang intens, darah akan lebih banyak mengalir ke otot daripada ke perut, yang bisa menghambat proses pencernaan.
Jika ingin berolahraga setelah makan, tunggu sekitar 1-2 jam, atau pilih olahraga yang ringan seperti berjalan-jalan.
- Tag
- Share
-
-
