Tak Hanya Jeruk, 7 Buah Ini Juga Sumber Vitamin C Luar Biasa!

Reporter: Apriyanti |

Editor: Apriyanti |

Sabtu , 09 Nov 2024 - 12:03

Buah dengan kandungan vitamin C tinggi.--

tak hanya jeruk, 7 buah ini juga sumber vitamin c luar biasa!                            koranharianbanyuasin.id - vitamin c adalah salah satu nutrisi penting bagi tubuh yang berperan dalam meningkatkan daya tahan tubuh, mendukung kesehatan kulit, dan mempercepat penyembuhan luka.
sumber vitamin c yang paling dikenal mungkin adalah buah jeruk, namun banyak buah lain yang ternyata juga memiliki kandungan vitamin c yang sangat tinggi—bahkan melebihi jeruk.
berikut ini adalah beberapa buah dengan kandungan vitamin c yang luar biasa, yang bisa menjadi alternatif untuk memenuhi kebutuhan vitamin harian anda.
baca juga:pilihan nasi rendah kalori untuk diet: tetap kenyang tanpa khawatir berat badan
baca juga:kacang panjang untuk jantung sehat dan pencernaan lancar, ini manfaat lengkapnya!
1. jambu biji
jambu biji adalah buah tropis yang dikenal memiliki kandungan vitamin c yang sangat tinggi. 
dalam 100 gram jambu biji, terkandung sekitar 228 mg vitamin c, jumlah yang jauh lebih banyak dibandingkan jeruk.
baca juga:ingin ginjal sehat? konsumsi 10 makanan ini secara rutin!
baca juga:kentut anda berbau tak sedap? kenali faktor penyebabnya di sini
konsumsi jambu biji secara teratur dapat membantu meningkatkan sistem imun tubuh, mencegah infeksi, serta menjaga kesehatan kulit.
selain itu, jambu biji juga kaya akan serat dan antioksidan yang baik untuk kesehatan pencernaan dan melawan radikal bebas.
2. kiwi
baca juga:hati-hati! ini 6 penyakit genetik yang bisa diwariskan dari orang tua
baca juga:minum obat? ini daftar minuman yang harus anda jauhi!
buah kiwi adalah buah kecil yang kaya akan vitamin c, serat, dan antioksidan. 
dalam satu buah kiwi, terdapat sekitar 92 mg vitamin c, yang mampu mencukupi sebagian besar kebutuhan vitamin c harian anda. 
buah ini juga mengandung vitamin k, vitamin e, dan folat yang penting untuk menjaga kesehatan tulang dan pembuluh darah.
 konsumsi kiwi secara rutin dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh dan melindungi tubuh dari berbagai infeksi dan penyakit.
3. stroberi
stroberi merupakan buah yang lezat sekaligus kaya vitamin c. dalam 100 gram stroberi, terkandung sekitar 59 mg vitamin c, yang setara dengan sekitar setengah dari kebutuhan harian. 
stroberi juga kaya akan antioksidan dan antosianin yang membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas, serta menurunkan risiko penyakit jantung.
 dengan rasa yang segar, stroberi bisa menjadi tambahan yang menarik dalam berbagai hidangan, seperti smoothie, salad, atau dimakan langsung sebagai camilan sehat.
4. pepaya
buah pepaya bukan hanya baik untuk pencernaan, tetapi juga merupakan sumber vitamin c yang tinggi. 
dalam satu buah pepaya ukuran sedang, terdapat sekitar 95 mg vitamin c. 
selain vitamin c, pepaya juga mengandung enzim papain yang membantu pencernaan, serta vitamin a dan e yang bermanfaat untuk kesehatan kulit. 
rutin mengonsumsi pepaya tidak hanya baik untuk memperkuat imun tubuh, tetapi juga membantu menjaga kesehatan kulit dan mata.
5. nanas
nanas adalah buah tropis yang menyegarkan dan mengandung sekitar 78 mg vitamin c per 100 gram.
selain vitamin c, nanas juga mengandung bromelain, enzim yang dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh dan mendukung sistem pencernaan.
 nanas dapat dinikmati dalam bentuk jus, campuran salad, atau dikonsumsi langsung. 
kandungan nutrisinya sangat bermanfaat untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh serta menjaga kesehatan tulang.
6. mangga
mangga adalah buah yang populer dan kaya vitamin c. 
dalam satu buah mangga ukuran sedang, terkandung sekitar 60 mg vitamin c, yang cukup untuk memenuhi sekitar setengah kebutuhan harian anda.
 selain vitamin c, mangga juga mengandung beta-karoten yang bermanfaat untuk kesehatan mata, serta serat yang baik untuk pencernaan.
 buah mangga bisa dinikmati langsung atau dijadikan jus segar sebagai tambahan vitamin dan antioksidan untuk tubuh.
7. blackcurrant
buah blackcurrant mungkin tidak sepopuler jeruk, tetapi kandungan vitamin c-nya sangat tinggi.
dalam 100 gram blackcurrant, terdapat sekitar 180 mg vitamin c, yang jauh lebih tinggi dibandingkan jeruk. 
blackcurrant juga kaya akan antosianin, yang membantu melawan peradangan dan meningkatkan kesehatan jantung.
 blackcurrant dapat dikonsumsi dalam bentuk segar atau dijadikan campuran minuman untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang maksimal.
selain jeruk, masih banyak buah-buahan yang memiliki kandungan vitamin c tinggi dan menawarkan berbagai manfaat kesehatan lainnya.
jambu biji, kiwi, stroberi, pepaya, nanas, mangga, dan blackcurrant adalah beberapa di antaranya yang bisa menjadi pilihan sehat untuk memenuhi asupan vitamin c harian. 
mengonsumsi beragam buah tersebut tidak hanya membantu menjaga sistem kekebalan tubuh, tetapi juga mendukung kesehatan kulit, pencernaan, dan mencegah berbagai penyakit. 
menambahkan variasi buah-buahan ini dalam menu harian anda akan memberi tubuh asupan vitamin dan nutrisi yang lengkap untuk menunjang kesehatan jangka panjang.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran HARIAN BANYUASIN 15 NOVEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan