Jambu Biji, Si Buah Super dengan Vitamin C 4 Kali Lipat Lebih Banyak dari Jeruk

Reporter: Apriyanti |

Editor: Apriyanti |

Rabu , 27 Nov 2024 - 08:32

Jambu biji bukan hanya buah tropis yang lezat, tetapi juga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan.--Foto freepik.com

jambu biji, si buah super dengan vitamin c 4 kali lipat lebih banyak dari jeruk                            koranharianbanyuasin.id - jambu biji, atau sering disebut guava, adalah salah satu buah tropis yang terkenal karena kandungan nutrisinya yang luar biasa.
buah ini tidak hanya lezat dan menyegarkan, tetapi juga merupakan salah satu sumber vitamin c tertinggi di antara buah-buahan.
dalam setiap 100 gram jambu biji, terdapat sekitar 228 miligram vitamin c, hampir empat kali lipat lebih banyak dibandingkan jeruk.
baca juga:benarkah makan telur bisa sebabkan bisul? ini penjelasannya!
baca juga:asam lambung sering kumat? coba 7 obat alami ini!
namun, manfaat jambu biji tidak berhenti pada kandungan vitamin c saja.
berikut adalah beberapa manfaat luar biasa dari buah ini.
1. meningkatkan sistem imun
baca juga:asam lambung kumat? cobalah 10 cara ampuh untuk meredakannya
baca juga:tampon vs pembalut: mana yang lebih cocok untuk aktivitas fisik anda?
kandungan vitamin c dalam jambu biji berperan penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
vitamin c membantu tubuh melawan infeksi dan mempercepat proses penyembuhan luka.
mengonsumsi jambu biji secara rutin dapat membantu anda tetap sehat dan terlindungi dari berbagai penyakit, terutama flu dan batuk.
baca juga:madu sebagai obat alami: manfaat yang tidak boleh anda lewatkan
baca juga:8 langkah mudah mengatasi dampak makanan asin berlebihan
2. baik untuk kesehatan pencernaan
jambu biji kaya akan serat pangan, yang sangat bermanfaat untuk kesehatan sistem pencernaan.
mengonsumsi satu buah jambu biji dapat memenuhi sekitar 12% kebutuhan serat harian.
serat ini membantu mencegah sembelit, melancarkan buang air besar, dan menjaga keseimbangan bakteri baik di usus.
3. mendukung kesehatan jantung
jambu biji mengandung kalium dan serat larut yang baik untuk kesehatan jantung.
kalium membantu mengatur tekanan darah, sementara serat larut dapat menurunkan kadar kolesterol jahat (ldl) dalam darah.
beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa konsumsi jambu biji secara rutin dapat membantu mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
4. mengontrol gula darah
bagi penderita diabetes atau mereka yang ingin mencegah penyakit ini, jambu biji adalah pilihan buah yang sangat baik.
kandungan serat dalam buah ini membantu mengontrol kadar gula darah dengan memperlambat penyerapan gula.
selain itu, jambu biji memiliki indeks glikemik yang rendah, sehingga aman untuk dikonsumsi oleh penderita diabetes.
5. meningkatkan kesehatan kulit
vitamin c dalam jambu biji tidak hanya baik untuk kekebalan tubuh, tetapi juga sangat penting bagi kesehatan kulit.
vitamin ini berperan dalam produksi kolagen, protein yang menjaga elastisitas dan kekencangan kulit.
dengan mengonsumsi jambu biji, kulit anda akan terlihat lebih cerah, sehat, dan bebas kerutan.
6. mencegah kanker
jambu biji mengandung senyawa antioksidan seperti likopen, quercetin, dan vitamin c yang dapat melawan radikal bebas dalam tubuh.
radikal bebas adalah salah satu penyebab utama kerusakan sel yang dapat memicu kanker.
konsumsi jambu biji secara rutin dipercaya dapat mengurangi risiko beberapa jenis kanker, seperti kanker prostat dan payudara.
7. meningkatkan penglihatan
selain vitamin c, jambu biji juga mengandung vitamin a yang penting untuk kesehatan mata.
vitamin ini membantu mencegah masalah penglihatan seperti rabun senja dan memperlambat degenerasi makula.
cara menikmati jambu biji
jambu biji dapat dinikmati dalam berbagai cara, baik dimakan langsung, dijadikan jus, atau diolah menjadi salad.
pastikan anda memilih jambu biji yang matang sempurna untuk mendapatkan rasa dan manfaat maksimalnya.
jambu biji bukan hanya buah tropis yang lezat, tetapi juga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan.
dengan kandungan vitamin c yang tinggi, serat, dan antioksidan, buah ini sangat baik untuk mendukung kekebalan tubuh, kesehatan jantung, kulit, dan bahkan mencegah kanker.
jadi, jangan ragu untuk memasukkan jambu biji ke dalam menu harian anda.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran HARIAN BANYUASIN 27 NOVEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan