Kurma: Manisnya Memikat, Namun Berbahaya Bagi Penderita Penyakit Ini

Reporter: Apriyanti |

Editor: Apriyanti |

Rabu , 27 Nov 2024 - 10:17

Selain rasanya yang manis dan tekstur yang lembut, kurma juga kaya akan nutrisi penting seperti serat, vitamin, dan mineral.--Foto freepik.com

KORANHARIANBANYUASIN.ID - Kurma merupakan buah yang dikenal memiliki berbagai manfaat kesehatan, terutama untuk menjaga stamina dan memberikan energi.

Buah ini sering dikonsumsi dalam berbagai bentuk, seperti mentah, kering, atau dalam campuran makanan lainnya.

Selain rasanya yang manis dan tekstur yang lembut, kurma juga kaya akan nutrisi penting seperti serat, vitamin, dan mineral.

Namun, meskipun kurma kaya manfaat, penting untuk mengetahui bahwa buah ini mengandung gula yang cukup tinggi.

Oleh karena itu, penderita beberapa kondisi kesehatan harus membatasi konsumsinya.

Kandungan Gula dalam Kurma

Kurma, terutama jenis kurma kering, mengandung gula alami dalam jumlah yang cukup tinggi.

Dalam satu buah kurma kering (sekitar 24 gram), terdapat sekitar 16 gram gula, yang sebagian besar terdiri dari fruktosa dan glukosa.

Meskipun gula dalam kurma adalah gula alami, tetap saja konsumsi yang berlebihan dapat meningkatkan kadar gula darah.

kurma: manisnya memikat, namun berbahaya bagi penderita penyakit ini                            koranharianbanyuasin.id - kurma merupakan buah yang dikenal memiliki berbagai manfaat kesehatan, terutama untuk menjaga stamina dan memberikan energi.
buah ini sering dikonsumsi dalam berbagai bentuk, seperti mentah, kering, atau dalam campuran makanan lainnya.
selain rasanya yang manis dan tekstur yang lembut, kurma juga kaya akan nutrisi penting seperti serat, vitamin, dan mineral.
baca juga:jambu biji, si buah super dengan vitamin c 4 kali lipat lebih banyak dari jeruk
baca juga:benarkah makan telur bisa sebabkan bisul? ini penjelasannya!
namun, meskipun kurma kaya manfaat, penting untuk mengetahui bahwa buah ini mengandung gula yang cukup tinggi.
oleh karena itu, penderita beberapa kondisi kesehatan harus membatasi konsumsinya.
kandungan gula dalam kurma
baca juga:asam lambung sering kumat? coba 7 obat alami ini!
baca juga:asam lambung kumat? cobalah 10 cara ampuh untuk meredakannya
kurma, terutama jenis kurma kering, mengandung gula alami dalam jumlah yang cukup tinggi.
dalam satu buah kurma kering (sekitar 24 gram), terdapat sekitar 16 gram gula, yang sebagian besar terdiri dari fruktosa dan glukosa.
meskipun gula dalam kurma adalah gula alami, tetap saja konsumsi yang berlebihan dapat meningkatkan kadar gula darah.
baca juga:cara alami mengatasi hipertensi dengan pare: rahasia di balik khasiatnya
baca juga:madu vs gula: mengapa madu lebih baik untuk tubuh anda?
terutama pada mereka yang memiliki masalah metabolisme gula, seperti penderita diabetes.
penderita diabetes dan kurma
diabetes adalah penyakit yang ditandai oleh tingginya kadar gula darah akibat gangguan pada pengaturan insulin.
bagi penderita diabetes, sangat penting untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil dan menghindari makanan yang dapat meningkatkan gula darah secara cepat.
mengingat kandungan gula yang tinggi dalam kurma, penderita diabetes disarankan untuk membatasi konsumsi buah ini.
meskipun kurma mengandung banyak serat yang bisa membantu memperlambat penyerapan gula.
jumlah gula yang terkandung dalam kurma kering cukup signifikan sehingga dapat menyebabkan lonjakan gula darah jika dikonsumsi dalam jumlah besar.
oleh karena itu, penderita diabetes harus berhati-hati dan berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi mengenai jumlah yang aman untuk dikonsumsi.
penderita obesitas dan kurma
penderita obesitas juga perlu berhati-hati dengan konsumsi kurma.
kurma mengandung kalori yang cukup tinggi, dengan sekitar 66 kalori per 100 gram untuk kurma kering.
meskipun kalori ini berasal dari karbohidrat alami dan bukan lemak jenuh, mengonsumsinya dalam jumlah berlebihan dapat berkontribusi pada penambahan berat badan, yang tentu saja tidak ideal bagi penderita obesitas yang sedang berusaha menurunkan berat badan.
salah satu cara untuk menikmati kurma tanpa khawatir akan penambahan berat badan adalah dengan mengonsumsinya dalam jumlah moderat dan mengimbangkannya dengan pola makan sehat serta olahraga teratur.
penderita sindrom metabolik
sindrom metabolik adalah sekelompok kondisi yang meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan diabetes tipe 2.
kondisi ini sering melibatkan obesitas, tekanan darah tinggi, kadar gula darah tinggi, dan kadar kolesterol yang tidak sehat.
mengingat bahwa penderita sindrom metabolik memiliki gangguan dalam pengaturan gula darah dan metabolisme lemak, mereka juga harus berhati-hati dengan konsumsi makanan yang mengandung gula tinggi, termasuk kurma.
konsumsi kurma dengan bijak
meskipun kurma memiliki banyak manfaat, seperti memberikan energi cepat dan mengandung berbagai vitamin dan mineral penting, penting untuk mengonsumsinya dengan bijak.
penderita diabetes, obesitas, atau sindrom metabolik sebaiknya membatasi jumlah kurma yang mereka konsumsi dan menggantinya dengan pilihan buah yang lebih rendah gula.
jika anda tetap ingin menikmati kurma, usahakan untuk memilih kurma segar dibandingkan yang kering.
karena kurma segar memiliki kandungan air yang lebih banyak dan gula yang sedikit lebih rendah.
selain itu, selalu perhatikan ukuran porsi dan jangan berlebihan.
kesimpulannya, kurma memang buah yang kaya manfaat, namun karena kandungan gula yang tinggi, penderita penyakit tertentu seperti diabetes, obesitas, dan sindrom metabolik harus membatasi konsumsinya.
konsultasi dengan dokter atau ahli gizi sangat dianjurkan agar anda dapat menikmati manfaat kurma tanpa mengorbankan kesehatan.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran HARIAN BANYUASIN 27 NOVEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan