Segar dan Sehat: 8 Manfaat Luar Biasa Buah Blewah untuk Tubuh

Reporter: Apriyanti |

Editor: Apriyanti |

Jumat , 29 Nov 2024 - 07:34

Blewah adalah buah tropis yang populer di Indonesia, terutama saat bulan Ramadan.--

KORANHARIANBANYUASIN.ID - Blewah adalah buah tropis yang populer di Indonesia, terutama saat bulan Ramadan.

Buah ini sering dijadikan campuran minuman segar karena rasanya yang manis dan kaya akan air.

Selain menyegarkan, blewah juga menyimpan berbagai manfaat bagi kesehatan.

Berikut adalah beberapa manfaat buah blewah yang perlu Anda ketahui.

1. Kaya akan Nutrisi

Blewah mengandung banyak nutrisi penting, seperti vitamin A, vitamin C, kalium, magnesium, dan serat.

Vitamin A dalam blewah membantu menjaga kesehatan mata, sedangkan vitamin C berperan sebagai antioksidan yang memperkuat sistem kekebalan tubuh.

2. Meningkatkan Hidrasi

Kandungan air dalam blewah sangat tinggi, sekitar 90%.

segar dan sehat: 8 manfaat luar biasa buah blewah untuk tubuh                            koranharianbanyuasin.id - blewah adalah buah tropis yang populer di indonesia, terutama saat bulan ramadan.
buah ini sering dijadikan campuran minuman segar karena rasanya yang manis dan kaya akan air.
selain menyegarkan, blewah juga menyimpan berbagai manfaat bagi kesehatan.
baca juga:mengenal perbedaan timun suri dan blewah: dua primadona minuman berbuka
baca juga:jambu bol dan jambu air: dua buah dengan kandungan air tinggi dan khasiat luar biasa 
berikut adalah beberapa manfaat buah blewah yang perlu anda ketahui.
1. kaya akan nutrisi
blewah mengandung banyak nutrisi penting, seperti vitamin a, vitamin c, kalium, magnesium, dan serat.
baca juga:hati-hati! sayuran ini bisa memperburuk asam urat anda
baca juga:jambu biji, buah tropis dengan kandungan protein terbaik
vitamin a dalam blewah membantu menjaga kesehatan mata, sedangkan vitamin c berperan sebagai antioksidan yang memperkuat sistem kekebalan tubuh.
2. meningkatkan hidrasi
kandungan air dalam blewah sangat tinggi, sekitar 90%.
baca juga:kurma: manisnya memikat, namun berbahaya bagi penderita penyakit ini
baca juga:alpukat, buah dengan lemak tertinggi yang justru bermanfaat untuk diet dan kesehatan
hal ini menjadikan blewah pilihan tepat untuk menghidrasi tubuh, terutama saat cuaca panas atau setelah berpuasa.
mengonsumsi blewah secara rutin dapat membantu mencegah dehidrasi.
3. mendukung kesehatan pencernaan
blewah mengandung serat alami yang baik untuk kesehatan pencernaan.
serat membantu melancarkan proses pembuangan, mencegah sembelit, dan menjaga kesehatan usus.
dengan pencernaan yang sehat, tubuh dapat menyerap nutrisi dengan lebih optimal.
4. menjaga kesehatan jantung
kalium dalam blewah berperan penting dalam menjaga tekanan darah tetap stabil.
kalium membantu menyeimbangkan kadar natrium dalam tubuh, sehingga mengurangi risiko hipertensi.
selain itu, kandungan serat dan antioksidan dalam blewah dapat menurunkan kadar kolesterol jahat, yang berkontribusi pada kesehatan jantung.
5. menjaga kesehatan kulit
vitamin c dalam blewah mendukung produksi kolagen, protein penting untuk menjaga elastisitas dan kesehatan kulit.
selain itu, antioksidan dalam blewah melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas, sehingga kulit tetap sehat dan tampak segar.
6. membantu menurunkan berat badan
blewah merupakan buah rendah kalori tetapi tinggi air dan serat.
hal ini membuat blewah menjadi pilihan camilan sehat yang dapat memberikan rasa kenyang lebih lama.
dengan demikian, konsumsi blewah dapat membantu mengontrol nafsu makan dan mendukung program penurunan berat badan.
7. baik untuk kesehatan mata
vitamin a dalam blewah berperan penting dalam menjaga kesehatan mata.
konsumsi blewah secara teratur dapat membantu mencegah gangguan penglihatan, seperti rabun senja, serta melindungi mata dari risiko degenerasi makula akibat penuaan.
8. mengontrol kadar gula darah
meskipun rasanya manis, blewah memiliki indeks glikemik rendah.
hal ini menjadikan blewah aman dikonsumsi oleh penderita diabetes dalam jumlah yang wajar.
kandungan seratnya juga membantu mengatur pelepasan gula ke dalam darah.
tips mengonsumsi blewah
untuk mendapatkan manfaat maksimal, pilihlah blewah yang matang sempurna, dengan kulit yang harum dan agak lunak saat ditekan.
blewah dapat dikonsumsi langsung atau diolah menjadi jus, es buah, atau campuran salad.
blewah bukan hanya buah yang menyegarkan, tetapi juga kaya manfaat untuk kesehatan.
dari menjaga hidrasi hingga mendukung kesehatan jantung, buah ini patut menjadi bagian dari pola makan sehari-hari.
dengan kandungan nutrisinya yang melimpah, blewah adalah pilihan tepat untuk mendukung gaya hidup sehat.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran HARIAN BANYUASIN 29 NOVEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan