Cegah Osteoporosis dengan Kandungan Gizi Terong yang Kaya Manfaat

Reporter: Apriyanti |

Editor: Apriyanti |

Senin , 16 Dec 2024 - 14:24

Sebaliknya, tanpa kalsium yang cukup, vitamin K tidak dapat menunjukkan manfaat maksimalnya dalam memperkuat tulang.

Dengan mengonsumsi terong secara rutin, Anda mendapatkan kedua nutrisi ini sekaligus.

Agar manfaatnya lebih optimal, kombinasikan terong dengan makanan lain yang kaya vitamin K dan kalsium, seperti bayam, brokoli, atau susu.

Mencegah Osteoporosis dengan Pola Makan Seimbang

Pencegahan osteoporosis tidak hanya bergantung pada satu jenis makanan.

Penting untuk menjaga pola makan seimbang yang mencakup berbagai nutrisi pendukung kesehatan tulang, termasuk protein, magnesium, dan vitamin D.

Aktivitas fisik seperti latihan beban juga dapat meningkatkan kepadatan tulang.

Terong adalah pilihan makanan yang sederhana tetapi bergizi untuk mendukung kesehatan tulang.

Kandungan vitamin K dan kalsiumnya, meskipun tidak tinggi, tetap memberikan kontribusi positif jika dikonsumsi secara rutin dan dipadukan dengan gaya hidup sehat.

Terong adalah sayuran serbaguna yang kaya manfaat, terutama untuk kesehatan tulang.

Vitamin K dalam terong membantu proses pengikatan kalsium, sementara kandungan kalsiumnya mendukung pembentukan dan kekuatan tulang.

Konsumsi terong secara rutin, bersama dengan makanan bergizi lainnya, dapat membantu mencegah osteoporosis dan menjaga kesehatan tulang sepanjang hidup.

cegah osteoporosis dengan kandungan gizi terong yang kaya manfaat                            koranharianbanyuasin.id - terong, salah satu sayuran yang sering ditemukan di dapur indonesia, memiliki banyak manfaat kesehatan yang sering kali tidak disadari.
selain kaya akan serat dan rendah kalori, terong juga mengandung vitamin k dan kalsium, dua nutrisi penting yang berperan besar dalam menjaga kesehatan tulang dan mencegah osteoporosis.
artikel ini akan membahas bagaimana kedua nutrisi ini bekerja sama untuk mendukung tulang yang kuat dan sehat.
baca juga:kenali kandungan nutrisi dan manfaat terong untuk tubuh anda
baca juga:bougenville: si cantik berwarna cerah dengan segudang manfaat
peran vitamin k dalam kesehatan tulang
vitamin k adalah nutrisi penting yang memainkan peran utama dalam metabolisme tulang.
salah satu fungsi utamanya adalah membantu proses pengikatan kalsium dalam tulang melalui aktivasi protein osteocalcin.
baca juga:kenali keajaiban buah pir: dari kesehatan jantung hingga kulit glowing
baca juga:mengenal 5 penyakit yang sebaiknya menghindari santan dalam diet sehari-hari
protein ini berfungsi untuk meningkatkan mineralisasi tulang, sehingga membuat tulang menjadi lebih padat dan kuat.
selain itu, vitamin k juga membantu mencegah kehilangan kalsium dari tulang.
penelitian menunjukkan bahwa asupan vitamin k yang cukup dapat mengurangi risiko patah tulang pada orang dewasa, terutama mereka yang berusia lanjut.
baca juga:hati-hati! inilah risiko serius dari mengonsumsi santan terlalu banyak
baca juga:bawang putih: solusi alami untuk menyembuhkan 7 penyakit ini
kekurangan vitamin k sering dikaitkan dengan rendahnya kepadatan tulang, yang menjadi salah satu penyebab utama osteoporosis.
terong, meskipun tidak memiliki kandungan vitamin k yang sangat tinggi seperti sayuran hijau, tetap memberikan kontribusi yang berarti jika dikonsumsi secara rutin.
dalam satu porsi terong (sekitar 100 gram), terdapat sekitar 3 mcg vitamin k, yang dapat menjadi bagian dari asupan harian yang direkomendasikan.
kalsium: fondasi utama tulang yang kuat
kalsium adalah mineral yang membentuk struktur dasar tulang dan gigi.
lebih dari 99% kalsium dalam tubuh kita disimpan di tulang dan gigi, menjadikannya elemen penting untuk kekuatan dan kepadatan tulang.
selain itu, kalsium juga diperlukan untuk fungsi otot, pembekuan darah, dan transmisi sinyal saraf.
kekurangan kalsium, terutama dalam jangka panjang, dapat menyebabkan hilangnya massa tulang, sehingga meningkatkan risiko osteoporosis.
hal ini sangat penting bagi wanita pascamenopause yang lebih rentan terhadap osteoporosis akibat menurunnya kadar estrogen, yang berfungsi melindungi tulang.
terong mengandung kalsium dalam jumlah sedang, sekitar 9 mg per 100 gram.
meskipun tidak sebanyak dalam produk susu, kandungan ini tetap membantu memenuhi kebutuhan harian, terutama jika terong dikonsumsi bersama makanan lain yang kaya akan kalsium.
kombinasi vitamin k dan kalsium: sinergi untuk tulang sehat
vitamin k dan kalsium bekerja secara sinergis untuk menjaga kesehatan tulang.
tanpa vitamin k, kalsium tidak dapat dimanfaatkan secara optimal oleh tubuh, sehingga mineral ini tidak tersimpan dengan baik dalam tulang.
sebaliknya, tanpa kalsium yang cukup, vitamin k tidak dapat menunjukkan manfaat maksimalnya dalam memperkuat tulang.
dengan mengonsumsi terong secara rutin, anda mendapatkan kedua nutrisi ini sekaligus.
agar manfaatnya lebih optimal, kombinasikan terong dengan makanan lain yang kaya vitamin k dan kalsium, seperti bayam, brokoli, atau susu.
mencegah osteoporosis dengan pola makan seimbang
pencegahan osteoporosis tidak hanya bergantung pada satu jenis makanan.
penting untuk menjaga pola makan seimbang yang mencakup berbagai nutrisi pendukung kesehatan tulang, termasuk protein, magnesium, dan vitamin d.
aktivitas fisik seperti latihan beban juga dapat meningkatkan kepadatan tulang.
terong adalah pilihan makanan yang sederhana tetapi bergizi untuk mendukung kesehatan tulang.
kandungan vitamin k dan kalsiumnya, meskipun tidak tinggi, tetap memberikan kontribusi positif jika dikonsumsi secara rutin dan dipadukan dengan gaya hidup sehat.
terong adalah sayuran serbaguna yang kaya manfaat, terutama untuk kesehatan tulang.
vitamin k dalam terong membantu proses pengikatan kalsium, sementara kandungan kalsiumnya mendukung pembentukan dan kekuatan tulang.
konsumsi terong secara rutin, bersama dengan makanan bergizi lainnya, dapat membantu mencegah osteoporosis dan menjaga kesehatan tulang sepanjang hidup.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran HARIAN BANYUASIN 6 JANUARI 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan