10 Cara Sederhana Menjaga Ginjal Tetap Sehat dan Berfungsi Optimal
Minum air putih mampu menjaga kesehatan ginjal.--Foto freepik.com
6. Pantau Kesehatan Secara Berkala
Pemeriksaan rutin, termasuk tes darah dan urin, dapat membantu mendeteksi masalah ginjal sejak dini.
Terutama jika Anda memiliki risiko tinggi, seperti diabetes, hipertensi, atau riwayat penyakit ginjal dalam keluarga.
7. Hindari Penggunaan Obat Berlebihan
Penggunaan obat penghilang nyeri atau obat bebas lainnya dalam jangka panjang dapat merusak ginjal.
Gunakan obat hanya sesuai dengan dosis yang dianjurkan, dan konsultasikan dengan dokter jika Anda memerlukan obat untuk waktu yang lama.
8. Kelola Stres
Stres yang berkepanjangan dapat memengaruhi tekanan darah dan kesehatan ginjal.
Luangkan waktu untuk relaksasi, seperti meditasi atau melakukan hobi favorit, guna menjaga keseimbangan tubuh dan pikiran.
9. Kontrol Penyakit yang Ada
Jika Anda memiliki diabetes atau tekanan darah tinggi, pastikan untuk mengelolanya dengan baik.
Kedua kondisi ini adalah penyebab utama penyakit ginjal kronis.
Perhatikan pola makan, olahraga, dan minum obat sesuai petunjuk dokter.
10. Tidur yang Cukup
Kurang tidur dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi dan masalah metabolisme, yang dapat memengaruhi kesehatan ginjal.
- Tag
- Share
-
-
