10 Cara Sederhana Menjaga Ginjal Tetap Sehat dan Berfungsi Optimal
Minum air putih mampu menjaga kesehatan ginjal.--Foto freepik.com
BACA JUGA:Manfaat Tersembunyi Terong: Dari Jantung Sehat hingga Kulit Berseri
Konsumsi garam berlebih dapat meningkatkan tekanan darah, yang menjadi salah satu penyebab utama kerusakan ginjal.
Batasi asupan makanan olahan, camilan asin, dan makanan cepat saji.
Gunakan rempah-rempah alami sebagai pengganti garam untuk memberikan rasa pada makanan.
3. Jaga Pola Makan Seimbang
Konsumsi makanan sehat yang kaya akan buah, sayuran, biji-bijian, dan protein rendah lemak.
Hindari makanan tinggi lemak jenuh dan gula. Mengonsumsi makanan yang kaya antioksidan, seperti blueberry dan apel, juga dapat membantu melindungi ginjal dari kerusakan.
4. Rutin Berolahraga
Aktivitas fisik yang teratur membantu menjaga berat badan ideal dan mengontrol tekanan darah.
Olahraga seperti berjalan kaki, jogging, atau yoga dapat meningkatkan kesehatan ginjal.
Namun, hindari olahraga berlebihan yang dapat membebani ginjal.
5. Hindari Kebiasaan Merokok dan Minum Alkohol
Merokok dan konsumsi alkohol berlebihan dapat merusak pembuluh darah, termasuk pembuluh darah di ginjal.
Hal ini dapat menyebabkan penurunan fungsi ginjal dalam jangka panjang.
Jika Anda merokok, pertimbangkan untuk berhenti demi kesehatan ginjal dan tubuh secara keseluruhan.
- Tag
- Share
-
-
