8 Buah yang Wajib Dikonsumsi Saat Merencanakan Kehamilan

Reporter: Apriyanti |

Editor: Apriyanti |

Kamis , 09 Jan 2025 - 08:30

Alpukat, salah satu jenis buah yang bisa menunjang program kehamilan.--Foto freepik.com

8 buah yang wajib dikonsumsi saat merencanakan kehamilan                            koranharianbanyuasin.id - mempersiapkan kehamilan memerlukan perhatian khusus pada gaya hidup dan pola makan.
salah satu cara mendukung program kehamilan adalah dengan mengonsumsi makanan bergizi, termasuk buah-buahan.
beberapa jenis buah memiliki kandungan nutrisi yang dapat membantu meningkatkan kesuburan dan mempersiapkan tubuh untuk kehamilan.
baca juga:makanan berbahaya yang wajib dihindari selama kehamilan
baca juga:waspada! penggunaan kamper bisa beresiko pada ibu hamil dan janin
berikut adalah buah-buahan yang bisa menunjang program kehamilan.
1. alpukat
alpukat kaya akan asam lemak omega-3, vitamin e, dan folat, yang sangat penting untuk meningkatkan kesuburan.
baca juga:7 makanan yang terbukti membantu meningkatkan peluang kehamilan
baca juga:7 khasiat daun kemangi yang membantu meningkatkan peluang kehamilan
folat membantu mempersiapkan tubuh untuk kehamilan dengan meningkatkan kualitas sel telur dan mendukung perkembangan janin sejak awal.
asam lemak omega-3 juga mendukung kesehatan hormon reproduksi.
2. jeruk
baca juga:cegah anemia pada ibu hamil dengan konsumsi labu siam
baca juga:bukan hanya mual, ini tanda hamil yang tidak terduga
jeruk adalah sumber vitamin c yang sangat baik, yang berperan dalam meningkatkan kualitas sel telur dan sperma.
vitamin c juga membantu mengurangi stres oksidatif dalam tubuh, yang dapat memengaruhi kesuburan.
selain itu, jeruk kaya akan asam folat, yang penting untuk perkembangan sistem saraf janin.
3. pisang
pisang kaya akan vitamin b6, yang membantu mengatur hormon reproduksi.
vitamin b6 juga penting untuk mendukung ovulasi yang teratur.
kandungan magnesium dalam pisang membantu meningkatkan kualitas sperma dan mengurangi risiko stres pada tubuh.
4. delima
delima telah lama dikenal sebagai simbol kesuburan.
buah ini mengandung antioksidan tinggi yang membantu melindungi sel-sel reproduksi dari kerusakan akibat radikal bebas.
delima juga membantu meningkatkan aliran darah ke rahim dan mendukung kesehatan lapisan endometrium, yang penting untuk keberhasilan implantasi embrio.
5. berry (stroberi, blueberry, dan raspberry)
berry kaya akan vitamin c, folat, dan antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel reproduksi.
antioksidan dalam berry membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan kualitas sel telur serta sperma.
konsumsi berry secara rutin dapat membantu menjaga keseimbangan hormon dan meningkatkan peluang kehamilan.
6. pepaya
pepaya mengandung vitamin c, vitamin e, dan beta-karoten yang baik untuk kesehatan reproduksi.
kandungan antioksidan dalam pepaya membantu melindungi sel telur dan sperma dari kerusakan.
selain itu, enzim papain dalam pepaya dapat membantu pencernaan dan penyerapan nutrisi penting bagi tubuh.
7. semangka
semangka mengandung likopen, senyawa antioksidan yang membantu meningkatkan kesuburan pria dengan meningkatkan kualitas sperma.
kandungan air yang tinggi dalam semangka juga membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi, yang penting untuk mendukung fungsi reproduksi.
8. apel
apel adalah sumber serat dan vitamin c yang baik untuk meningkatkan kesuburan.
kandungan antioksidannya membantu menjaga kesehatan organ reproduksi dan mencegah gangguan hormon.
apel juga membantu menjaga berat badan ideal, yang penting untuk keberhasilan program kehamilan.
mengonsumsi buah-buahan yang kaya nutrisi adalah langkah sederhana namun penting untuk menunjang program kehamilan.
selain mengonsumsi buah-buahan ini, pastikan anda menjaga pola makan seimbang, rutin berolahraga, dan mengelola stres.
jika anda sedang menjalani program kehamilan, konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan panduan yang lebih spesifik sesuai kebutuhan tubuh anda.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran HARIAN BANYUASIN 10 JANUARI 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan