Kenali 9 Manfaat Luar Biasa Markisa untuk Kesehatan Anda

Reporter: Apriyanti |

Editor: Apriyanti |

Senin , 20 Jan 2025 - 08:00

Markisa--

kenali 9 manfaat luar biasa markisa untuk kesehatan anda                            koranharianbanyuasin.id - markisa, buah tropis dengan rasa manis dan asam yang khas, tidak hanya menggoda lidah tetapi juga menawarkan berbagai manfaat kesehatan.
kaya akan nutrisi penting, markisa sering dianggap sebagai buah yang memberikan dampak positif bagi tubuh.
berikut adalah beberapa manfaat markisa yang patut anda ketahui:
baca juga:kedondong: sumber vitamin c dan antioksidan alami yang menakjubkan
baca juga:keunikan rambutan tanah: rasa manis dan gurih
1. sumber antioksidan yang tinggi
markisa mengandung antioksidan seperti vitamin c, polifenol, dan beta-karoten yang membantu melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
antioksidan ini juga mendukung kesehatan kulit, memperlambat penuaan dini, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
baca juga:tumbuh liar, ini 7 manfaat meniran yang luar biasa untuk kesehatan anda
baca juga:7 manfaat kenikir untuk kesehatan yang jarang diketahui
2. menjaga kesehatan pencernaan
buah markisa kaya akan serat, terutama jika dikonsumsi bersama bijinya.
serat ini bermanfaat untuk melancarkan sistem pencernaan, mencegah sembelit, dan mendukung kesehatan usus.
dengan mengonsumsi markisa secara teratur, anda dapat menjaga keseimbangan mikrobiota dalam saluran cerna.
3. mendukung kesehatan jantung
markisa mengandung potasium yang membantu menjaga tekanan darah tetap stabil.
selain itu, kandungan seratnya dapat menurunkan kadar kolesterol jahat (ldl), sehingga mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.
4. meningkatkan sistem kekebalan tubuh
vitamin c yang tinggi pada markisa berperan dalam meningkatkan sistem imun tubuh.
vitamin ini merangsang produksi sel darah putih yang membantu melawan infeksi dan mempercepat proses penyembuhan luka.
5. membantu mengontrol gula darah
markisa memiliki indeks glikemik yang rendah, sehingga aman dikonsumsi oleh penderita diabetes.
buah ini membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil berkat kandungan seratnya yang memperlambat penyerapan glukosa.
6. mendukung kesehatan mata
kandungan vitamin a pada markisa sangat baik untuk kesehatan mata.
vitamin ini membantu melindungi mata dari risiko degenerasi makula dan meningkatkan penglihatan, terutama di malam hari.
7. membantu relaksasi dan mengurangi stres
markisa mengandung senyawa harman yang dikenal memiliki efek menenangkan.
mengonsumsi markisa dapat membantu meredakan stres, meningkatkan kualitas tidur, dan mencegah gangguan kecemasan ringan.
8. sumber energi alami
karbohidrat alami yang terkandung dalam markisa dapat menjadi sumber energi instan bagi tubuh.
buah ini cocok dikonsumsi sebelum atau setelah olahraga untuk menggantikan energi yang hilang.
9. meningkatkan kesehatan tulang
kandungan mineral seperti kalsium, magnesium, fosfor, dan zat besi pada markisa mendukung kekuatan dan kepadatan tulang.
nutrisi ini sangat penting untuk mencegah osteoporosis, terutama pada usia lanjut.
cara konsumsi markisa
markisa dapat dikonsumsi langsung atau dijadikan jus segar. biji markisa juga aman dimakan karena kaya akan serat.
anda bisa mencampurnya dalam yogurt, salad, atau smoothie untuk variasi rasa dan manfaat.
markisa bukan hanya buah yang nikmat, tetapi juga kaya manfaat kesehatan.
dari meningkatkan pencernaan hingga menjaga kesehatan jantung, markisa adalah tambahan yang sempurna untuk diet harian anda.
konsumsilah secara rutin untuk mendapatkan manfaatnya secara optimal.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran HARIAN BANYUASIN 22 JANUARI 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan