Kesemutan Karena Diabetes? Ini Tips Aman untuk Meredakannya

Reporter: Apriyanti |

Editor: Apriyanti |

Jumat , 21 Feb 2025 - 14:00

--Foto freepik.com

2. Konsumsi Makanan Kaya Vitamin B

Vitamin B, terutama B1 (tiamin), B6, dan B12, berperan penting dalam menjaga kesehatan saraf.

Kekurangan vitamin ini dapat memperburuk gejala kesemutan.

Pasien diabetes sebaiknya mengonsumsi makanan kaya vitamin B, seperti telur, daging tanpa lemak, ikan, kacang-kacangan, dan sayuran hijau.

Jika diperlukan, dokter juga bisa merekomendasikan suplemen vitamin B kompleks.

3. Rutin Berolahraga Ringan

Aktivitas fisik dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan memperkuat saraf.

Pasien diabetes sebaiknya rutin melakukan olahraga ringan seperti jalan kaki, bersepeda, atau yoga selama 30 menit, minimal 3-5 kali seminggu.

Namun, pastikan olahraga yang dipilih aman dan tidak memberi tekanan berlebih pada bagian tubuh yang mengalami kesemutan.

4. Pijat dan Kompres Hangat

Memijat area yang mengalami kesemutan dapat merangsang aliran darah dan mengurangi ketegangan otot.

Selain itu, penggunaan kompres hangat pada area yang terkena kesemutan selama 10-15 menit dapat membantu meredakan rasa tidak nyaman.

Namun, hindari penggunaan air terlalu panas untuk mencegah risiko luka bakar, terutama jika sensitivitas kulit sudah menurun akibat neuropati.

5. Kelola Stres dengan Baik

kesemutan karena diabetes? ini tips aman untuk meredakannya                            koranharianbanyuasin.id - kesemutan merupakan salah satu gejala yang sering dialami oleh pasien diabetes, terutama jika kadar gula darah tidak terkontrol dengan baik.
kondisi ini biasanya disebabkan oleh neuropati diabetik, yaitu kerusakan saraf akibat tingginya kadar gula darah dalam jangka panjang.
kesemutan sering dirasakan di area tangan, kaki, atau jari-jari dan bisa menimbulkan rasa tidak nyaman, bahkan mengganggu aktivitas sehari-hari.
baca juga:ingin berat janin ideal? konsumsi 10 makanan ini selama kehamilan
baca juga:jahe merah vs. induk kunyit: dua herbal ampuh untuk kesehatan tubuh
namun, ada beberapa cara yang dapat membantu mengurangi atau menghilangkan kesemutan tersebut.
berikut adalah beberapa tips aman dan efektif untuk mengatasi kesemutan pada pasien diabetes.
1. kontrol kadar gula darah secara rutin
baca juga:waspada! ini 7 buah dengan kandungan sukrosa tinggi yang perlu dikontrol
baca juga:kunyit: tanaman herbal berkhasiat melawan radang sendi dan gangguan usus
menjaga kadar gula darah tetap stabil adalah langkah utama dalam mengatasi kesemutan akibat diabetes.
gula darah yang tinggi dapat memperburuk kerusakan saraf.
pasien disarankan untuk rutin memeriksa kadar gula darah, mengonsumsi makanan sehat rendah gula, dan mengikuti anjuran dokter terkait penggunaan obat atau insulin.
baca juga:hipoglikemia: penyebab, tanda-tanda, dan cara mencegahnya
baca juga:6 jenis kanker yang rentan dialami lansia, waspadai gejalanya!
2. konsumsi makanan kaya vitamin b
vitamin b, terutama b1 (tiamin), b6, dan b12, berperan penting dalam menjaga kesehatan saraf.
kekurangan vitamin ini dapat memperburuk gejala kesemutan.
pasien diabetes sebaiknya mengonsumsi makanan kaya vitamin b, seperti telur, daging tanpa lemak, ikan, kacang-kacangan, dan sayuran hijau.
jika diperlukan, dokter juga bisa merekomendasikan suplemen vitamin b kompleks.
3. rutin berolahraga ringan
aktivitas fisik dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan memperkuat saraf.
pasien diabetes sebaiknya rutin melakukan olahraga ringan seperti jalan kaki, bersepeda, atau yoga selama 30 menit, minimal 3-5 kali seminggu.
namun, pastikan olahraga yang dipilih aman dan tidak memberi tekanan berlebih pada bagian tubuh yang mengalami kesemutan.
4. pijat dan kompres hangat
memijat area yang mengalami kesemutan dapat merangsang aliran darah dan mengurangi ketegangan otot.
selain itu, penggunaan kompres hangat pada area yang terkena kesemutan selama 10-15 menit dapat membantu meredakan rasa tidak nyaman.
namun, hindari penggunaan air terlalu panas untuk mencegah risiko luka bakar, terutama jika sensitivitas kulit sudah menurun akibat neuropati.
5. kelola stres dengan baik
stres dapat memperburuk gejala diabetes, termasuk kesemutan.
oleh karena itu, penting bagi pasien untuk mengelola stres melalui meditasi, teknik pernapasan dalam, atau aktivitas santai lainnya.
tidur yang cukup juga membantu menjaga kestabilan gula darah dan mengurangi risiko komplikasi.
6. hindari kebiasaan buruk
merokok dan konsumsi alkohol dapat memperparah kerusakan saraf pada penderita diabetes.
nikotin dan alkohol dapat mengganggu sirkulasi darah dan mempercepat kerusakan saraf, sehingga memperburuk gejala kesemutan.
mengurangi atau menghentikan kebiasaan ini dapat membantu mengurangi keluhan kesemutan secara signifikan.
7. konsultasi rutin dengan dokter
jika kesemutan semakin parah atau disertai rasa nyeri dan kelemahan otot, segera konsultasikan dengan dokter.
dokter mungkin akan meresepkan obat untuk membantu mengurangi gejala atau menyarankan terapi fisik guna memperbaiki fungsi saraf.
kesemutan pada pasien diabetes memang umum terjadi, namun bukan berarti tidak bisa diatasi.
dengan menjaga kadar gula darah tetap stabil, mengadopsi gaya hidup sehat, dan rutin berkonsultasi dengan dokter, gejala kesemutan dapat diminimalisir.
jangan abaikan gejala ini, karena jika dibiarkan, kerusakan saraf bisa menjadi lebih parah dan menimbulkan komplikasi serius.
terapkan tips di atas secara konsisten untuk menjaga kualitas hidup yang lebih baik.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran HARIAN BANYUASIN 18 APRIL 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan