Mengandung elektrolit alami yang membantu mencegah dehidrasi.
Memiliki sifat antioksidan yang dapat membantu melawan stres oksidatif dalam tubuh.
Baik untuk kesehatan ginjal karena membantu melancarkan pembuangan racun melalui urine.
Secara umum, air kelapa adalah pilihan yang paling sehat dibandingkan dengan olahan lainnya karena tidak mengandung tambahan gula atau bahan pemanis lainnya.
2. Es Kelapa Muda: Lebih Segar dengan Serat Tambahan
Es kelapa muda biasanya terdiri dari air kelapa yang dicampur dengan daging kelapa muda serta es batu untuk memberikan sensasi dingin yang menyegarkan.
Kandungan nutrisinya hampir sama dengan air kelapa, tetapi mendapatkan tambahan serat dari daging kelapa muda.
Kelebihan es kelapa muda:
Mengandung serat dari daging kelapa yang membantu pencernaan.
Memberikan sensasi kenyang lebih lama dibandingkan air kelapa biasa.
Tetap rendah kalori selama tidak ditambahkan gula atau pemanis lainnya.
Namun, jika es kelapa muda ditambahkan dengan gula cair atau sirup, maka kandungan kalorinya bisa meningkat dan berpotensi kurang sehat bagi penderita diabetes atau mereka yang ingin menjaga berat badan.
3. Es Kelapa Sirop Susu: Manis dan Lezat, tapi Tinggi Gula
Es kelapa sirop susu adalah varian es kelapa muda yang dicampur dengan sirup dan susu kental manis.
Minuman ini memiliki rasa yang lebih manis dan creamy, sehingga banyak disukai.
Kekurangan es kelapa sirop susu: