Karena kalorinya rendah dan kandungan gulanya tidak berlebihan, buah beri menjadi pilihan yang sangat baik bagi yang sedang menjalani pola makan sehat atau diet.
Tips Konsumsi Buah di Pagi Hari:
- Kombinasikan dengan protein atau lemak sehat, seperti yogurt, oatmeal, atau kacang-kacangan, agar gula darah lebih stabil.
- Hindari buah asam saat perut sangat kosong, seperti jeruk atau nanas, jika Anda memiliki riwayat maag atau GERD
- Konsumsi dalam bentuk utuh lebih baik daripada dalam bentuk jus agar kandungan serat tetap optimal.
Buah-buahan seperti pisang, apel, pepaya, semangka, dan buah beri adalah pilihan aman dan menyehatkan untuk dikonsumsi di pagi hari.
Selain memberikan energi alami, buah juga membantu menjaga sistem pencernaan tetap sehat.
Jadikan konsumsi buah sebagai bagian rutin dari pola hidup sehat Anda agar tubuh tetap bugar sepanjang hari.