Selain itu, sinar matahari di siang hari juga membantu tubuh memproduksi vitamin D, yang penting untuk kesehatan tulang dan sistem kekebalan tubuh.
Kekurangan:
Namun, berolahraga pada siang hari juga memiliki beberapa kekurangan. Salah satunya adalah cuaca yang panas, terutama di negara tropis seperti Indonesia.
Olahraga di bawah terik matahari dapat menyebabkan dehidrasi, kelelahan, dan bahkan heatstroke jika tidak dilakukan dengan hati-hati.
Selain itu, tidak semua orang memiliki waktu luang di tengah hari.
Bagi mereka yang bekerja dengan jadwal ketat, berolahraga di siang hari mungkin tidak praktis dan bisa mengganggu produktivitas kerja.
4. Waktu Terbaik Berdasarkan Jenis Latihan
Selain mempertimbangkan waktu berdasarkan preferensi individu, jenis latihan juga dapat mempengaruhi kapan waktu terbaik untuk berolahraga.
a. Latihan Kardiovaskular (Cardio)
Latihan kardiovaskular, seperti lari, bersepeda, atau berenang, umumnya lebih efektif dilakukan di pagi hari.
Ini karena latihan kardio dapat membantu meningkatkan metabolisme sepanjang hari dan membakar lebih banyak kalori.
Selain itu, latihan ini juga dapat membantu mengatur nafsu makan, sehingga Anda lebih mungkin membuat pilihan makanan yang sehat sepanjang hari.
b. Latihan Kekuatan (Strength Training)
Latihan kekuatan, seperti angkat beban atau latihan tubuh (bodyweight exercises), cenderung lebih efektif dilakukan di sore atau malam hari.
Pada waktu ini, otot-otot lebih lentur dan kekuatan fisik berada pada puncaknya, sehingga Anda bisa mengangkat beban lebih berat dan meningkatkan massa otot lebih efektif.
c. Latihan Fleksibilitas (Flexibility)