2. Asupan Kalori yang Masih Berlebihan
Banyak orang berpikir bahwa mereka sudah mengurangi asupan makanan, tetapi sering kali mereka tidak sadar masih mengonsumsi kalori dalam jumlah yang lebih tinggi dari yang dibutuhkan tubuh.
Misalnya, sering kali orang tidak memperhitungkan camilan, minuman manis, atau porsi makan yang lebih besar dari yang seharusnya.
Padahal, untuk menurunkan berat badan, asupan kalori harus lebih rendah dari kebutuhan kalori harian.
3. Kurangnya Aktivitas Fisik
Diet memang penting untuk menurunkan berat badan, namun jika tidak diimbangi dengan aktivitas fisik yang cukup, hasilnya tidak akan optimal.
Aktivitas fisik membantu membakar kalori lebih banyak dan meningkatkan metabolisme tubuh.
Jika hanya mengandalkan diet tanpa olahraga, penurunan berat badan akan berjalan sangat lambat dan tidak maksimal.
Pastikan untuk menambahkan rutinitas olahraga, baik itu kardio, latihan kekuatan, atau aktivitas ringan seperti berjalan kaki.
4. Tidak Memperhatikan Kualitas Makanan
Mengurangi porsi makan tidak cukup jika kualitas makanan yang dikonsumsi masih buruk.
Mengonsumsi makanan yang tinggi lemak jenuh, gula, dan garam dalam jumlah yang sedikit tetap bisa merusak diet Anda.
Prioritaskan makanan yang sehat seperti sayuran, buah-buahan, biji-bijian utuh, protein tanpa lemak, dan lemak sehat untuk mendukung penurunan berat badan yang efektif.
Makanan yang padat nutrisi akan membuat Anda kenyang lebih lama dan memberikan energi yang diperlukan untuk beraktivitas.
5. Kurang Tidur
Tidur yang cukup adalah faktor penting dalam program diet.