Beberapa penelitian menunjukkan bahwa probiotik juga dapat membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan sensitivitas insulin, yang penting bagi penderita PCOS.
Produk Susu dan Hormon
Kandungan hormon dalam produk susu sering menjadi perhatian, terutama bagi penderita PCOS yang sudah memiliki ketidakseimbangan hormon.
Susu sapi yang berasal dari sapi yang disuntik hormon pertumbuhan dapat mengandung hormon yang memengaruhi hormon alami dalam tubuh manusia.
Hormon ini bisa memperburuk gejala PCOS, seperti siklus menstruasi yang tidak teratur atau produksi hormon androgen yang berlebihan.
Oleh karena itu, beberapa ahli menyarankan agar penderita PCOS membatasi konsumsi produk susu yang tidak organik atau berasal dari sapi yang diberi hormon tambahan.
Namun, tidak semua produk susu memiliki efek yang sama terhadap hormon tubuh.
Susu yang berasal dari sapi yang dipelihara secara alami tanpa hormon tambahan, atau produk susu organik, mungkin menjadi pilihan yang lebih aman untuk dikonsumsi.
Alternatif Pengganti Produk Susu
Jika Anda merasa gejala PCOS Anda memburuk setelah mengonsumsi produk susu, ada beberapa alternatif yang bisa dipertimbangkan.
Beberapa produk pengganti susu seperti susu almond, susu kelapa, atau susu kedelai bisa menjadi pilihan yang baik.
Namun, penting untuk memastikan bahwa produk-produk pengganti ini tidak mengandung gula tambahan yang tinggi, karena gula berlebih juga dapat memperburuk resistensi insulin.
Susu almond, misalnya, rendah kalori dan bebas laktosa, sehingga menjadi pilihan populer bagi penderita intoleransi laktosa atau mereka yang ingin mengurangi konsumsi produk susu.
Susu kedelai juga kaya akan protein nabati, dan penelitian menunjukkan bahwa fitoestrogen yang terkandung dalam kedelai dapat membantu menyeimbangkan hormon bagi beberapa wanita dengan PCOS.
Namun, beberapa orang mungkin sensitif terhadap produk kedelai, sehingga penting untuk memantau reaksi tubuh Anda.
Amankah Produk Susu bagi Penderita PCOS?