Lonjakan gula darah yang cepat dapat memperburuk kontrol diabetes dan meningkatkan risiko komplikasi, seperti penyakit jantung dan kerusakan ginjal.
Oleh karena itu, penderita diabetes sebaiknya menghindari minuman bersoda dan memilih alternatif yang lebih sehat, seperti air putih atau teh tanpa gula.
2. Minuman Energi
Minuman energi sering kali dipromosikan sebagai cara untuk meningkatkan energi dan fokus.
Tetapi bagi penderita diabetes, minuman ini bisa menjadi pilihan yang buruk.
Minuman energi biasanya mengandung gula tambahan yang sangat tinggi serta kafein dalam jumlah besar.
Kombinasi gula dan kafein ini dapat menyebabkan lonjakan tajam dalam kadar gula darah, diikuti oleh penurunan yang drastis, yang dapat mengganggu kestabilan gula darah.
Selain itu, konsumsi kafein yang berlebihan juga dapat meningkatkan tekanan darah dan menyebabkan gangguan tidur, yang dapat memperburuk kondisi diabetes.
Oleh karena itu, sebaiknya penderita diabetes menghindari minuman energi dan mencari cara alami untuk meningkatkan energi, seperti makan makanan sehat dan cukup istirahat.
3. Jus Buah yang Dikemas
Meskipun jus buah sering dianggap sebagai pilihan yang sehat, banyak jus buah yang dikemas mengandung gula tambahan yang dapat meningkatkan kadar gula darah dengan cepat.
Bahkan, jus buah yang 100% murni tanpa tambahan gula pun dapat mengandung konsentrasi gula alami yang tinggi.
Ketika buah diperas menjadi jus, serat yang ada dalam buah utuh hilang, membuat gula dalam jus lebih mudah diserap ke dalam aliran darah.
Ini dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang tidak diinginkan.
Bagi penderita diabetes, lebih baik mengonsumsi buah utuh yang masih mengandung serat, yang dapat membantu memperlambat penyerapan gula dan menjaga kadar gula darah tetap stabil.
4. Minuman Kopi dengan Rasa