Peppermint dikenal sebagai salah satu obat alami yang efektif untuk meredakan masalah pencernaan, termasuk perut kembung.
Kandungan mentol dalam peppermint memiliki sifat relaksan yang membantu meredakan ketegangan pada otot-otot saluran pencernaan, sehingga gas bisa dikeluarkan dengan lebih mudah.
Teh peppermint bisa menjadi pilihan minuman yang menenangkan untuk meredakan perut kembung.
7. Berolahraga Ringan
Aktivitas fisik ringan, seperti berjalan-jalan atau melakukan peregangan, dapat membantu melancarkan pergerakan usus dan meredakan kembung.
Berolahraga setelah makan juga membantu proses pencernaan berjalan lebih lancar, sehingga gas tidak terperangkap di dalam perut.
8. Kurangi Asupan Garam
Makanan yang tinggi garam dapat menyebabkan retensi air di dalam tubuh, yang membuat perut terasa lebih penuh dan kembung.
Mengurangi asupan garam dan memilih makanan dengan kandungan sodium rendah dapat membantu mencegah terjadinya kembung.
9. Hindari Stres
Stres juga dapat memengaruhi sistem pencernaan dan menyebabkan perut kembung.
Stres dapat meningkatkan produksi hormon kortisol yang memengaruhi proses pencernaan, sehingga menimbulkan penumpukan gas.
Melakukan teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau pernapasan dalam dapat membantu mengurangi stres dan mencegah kembung.
10. Konsumsi Probiotik
Probiotik adalah bakteri baik yang bermanfaat untuk kesehatan saluran pencernaan.
Mengonsumsi makanan atau suplemen yang mengandung probiotik, seperti yogurt atau kimchi, dapat membantu menyeimbangkan flora usus dan mencegah masalah pencernaan, termasuk kembung.