- Mangga
Mangga adalah buah tropis yang sangat manis dan mengandung fruktosa tinggi.
Satu mangga ukuran sedang dapat mengandung sekitar 45 gram gula.
Mengonsumsi mangga setiap hari bisa menyebabkan peningkatan kadar gula darah dan bahkan dapat memicu resistensi insulin pada individu yang sensitif.
- Anggur
Anggur juga termasuk buah yang mengandung gula tinggi.
Satu cangkir anggur bisa mengandung sekitar 23 gram gula.
Meski kaya antioksidan, konsumsi anggur secara berlebihan, terutama setiap hari, dapat berdampak pada kesehatan metabolik.
- Buah Ara
Buah ara, atau yang sering dikenal dengan nama tin, mengandung gula alami yang cukup tinggi.
Meskipun buah ini menawarkan serat dan vitamin, konsumsinya secara berlebihan bisa menyebabkan lonjakan gula darah yang berbahaya.
2. Buah dengan Kandungan Asam Tinggi
Buah-buahan dengan kandungan asam yang tinggi, seperti jeruk, lemon, dan nanas, meskipun menyehatkan, bisa menyebabkan iritasi pada lambung jika dikonsumsi setiap hari.
Terutama bagi individu yang memiliki masalah asam lambung atau maag.
- Jeruk dan Lemon
Buah jeruk dan lemon kaya akan vitamin C dan antioksidan, namun karena keasamannya yang tinggi, buah ini dapat memicu naiknya asam lambung dan menyebabkan mulas pada beberapa orang.