Anda bisa menambahkan beberapa bantal di bawah kepala dan bahu.
2. Sakit perut atau asam lambung
Jika Anda mengalami sakit perut atau asam lambung naik, disarankan untuk tidur dengan posisi miring ke kiri.
Posisi ini membantu mencegah asam lambung naik ke kerongkongan dan membuat tidur lebih nyaman.
3. Nyeri otot atau sendi
Jika Anda mengalami nyeri otot atau sendi, tidur dengan posisi telentang dengan bantal di bawah lutut bisa membantu meringankan tekanan pada punggung dan pinggul.
4. Nyeri PMS
Posisi tidur yang tepat saat mengalami nyeri PMS (Premenstrual Syndrome) dapat membantu meredakan ketidaknyamanan.
Salah satu posisi terbaik adalah tidur miring dengan bantal di antara lutut.
Posisi ini membantu mengurangi tekanan pada punggung bawah dan pinggul, sehingga rasa nyeri berkurang.
Anda juga bisa mencoba posisi janin, yaitu tidur dengan kaki sedikit ditekuk ke arah dada, yang dapat mengurangi ketegangan pada otot perut.
Hindari tidur telentang atau tengkurap, karena ini bisa memperburuk nyeri perut dan kram.
Pastikan juga menggunakan bantal yang nyaman untuk menopang leher.
5. Tensi Naik
Saat tekanan darah (tensi) naik, posisi tidur yang tepat dapat membantu menurunkan tekanan tersebut.
Salah satu posisi terbaik adalah tidur telentang dengan kepala ditopang oleh bantal, membuat tubuh berada dalam posisi rileks dan membantu sirkulasi darah lebih baik.