Selain itu, humidifier juga membantu mencegah iritasi pada tenggorokan dan hidung akibat udara kering.
Atur Jadwal Tidur yang Teratur
Saat sakit, tubuh memerlukan lebih banyak waktu istirahat, namun penting juga untuk menjaga pola tidur yang teratur.
Cobalah untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari.
Hindari tidur siang yang terlalu lama, karena ini bisa membuat Anda kesulitan tidur di malam hari.
Jika merasa lelah, tidurlah sebentar di siang hari, tetapi jangan lebih dari 30 menit.
Hindari Penggunaan Gadget Sebelum Tidur
Cahaya biru dari layar gadget, seperti smartphone, tablet, atau televisi, bisa mengganggu produksi hormon melatonin yang membantu mengatur siklus tidur.
Oleh karena itu, disarankan untuk menghindari penggunaan gadget setidaknya 30 menit sebelum tidur.
Sebagai gantinya, Anda bisa melakukan kegiatan relaksasi seperti membaca buku, mendengarkan musik yang menenangkan, atau meditasi.
Konsumsi Makanan dan Minuman yang Tepat Sebelum Tidur
Beberapa jenis makanan dan minuman bisa membantu Anda tidur lebih nyenyak saat sakit.
Contohnya, teh herbal seperti chamomile atau jahe dapat membantu meredakan gejala flu dan membuat tubuh lebih rileks.
Hindari konsumsi kafein, alkohol, atau makanan berat menjelang tidur, karena ini dapat mengganggu pencernaan dan membuat Anda sulit tidur.
Perhatikan Kualitas Kasur dan Bantal
Kasur dan bantal yang nyaman sangat penting untuk mendukung tidur yang nyenyak saat sakit.