Anda juga bisa mencoba posisi miring ke kiri, yang dipercaya membantu memperlancar aliran darah dari jantung ke seluruh tubuh.
Hindari posisi tidur tengkurap karena dapat memberikan tekanan berlebih pada leher dan punggung, yang justru dapat memicu stres pada tubuh dan memperburuk kondisi tekanan darah.
Pastikan tidur di ruangan yang tenang dan nyaman.
6.
Pakai Pakaian yang Nyaman dan Menyerap Keringat
Saat sakit, terutama jika Anda mengalami demam, tubuh bisa berkeringat lebih banyak.
Oleh karena itu, pilihlah pakaian tidur yang longgar dan terbuat dari bahan yang mudah menyerap keringat, seperti katun.
Hindari pakaian yang terlalu tebal atau ketat, karena ini bisa membuat Anda semakin tidak nyaman dan sulit tidur.
Jaga Suhu Ruangan
Suhu ruangan juga berperan penting dalam menjaga kualitas tidur saat sakit.
Pastikan suhu ruangan tidak terlalu panas atau terlalu dingin.
Suhu yang ideal untuk tidur berkisar antara 18-22 derajat Celsius.
Jika Anda merasa kedinginan, gunakan selimut yang cukup hangat, namun pastikan tidak berlebihan hingga menyebabkan keringat berlebih.
Gunakan Humidifier
Ketika Anda sakit, terutama jika mengalami pilek atau batuk, udara yang terlalu kering bisa memperparah gejala.
Menggunakan humidifier di kamar tidur bisa membantu menjaga kelembaban udara, sehingga pernapasan lebih lancar dan tidur menjadi lebih nyaman.