KORANHARIANBANYUASIN.ID - Kepikunan atau demensia merupakan kondisi yang sering terjadi seiring bertambahnya usia, ditandai dengan penurunan daya ingat, pemikiran, dan kemampuan berinteraksi.
Walaupun belum ada cara pasti untuk mencegah demensia sepenuhnya, beberapa penelitian menunjukkan bahwa pola makan yang sehat dan seimbang dapat membantu menjaga kesehatan otak dan mencegah kepikunan.
Berikut ini beberapa jenis makanan yang dikenal baik untuk mendukung fungsi otak dan mencegah kepikunan:
BACA JUGA:Cegah Demensia dengan Rutin Konsumsi Makanan Ini
BACA JUGA:Kenali Kesehatan Anda Lewat Kondisi Kaki: Tanda-Tanda yang Perlu Diwaspadai
1. Ikan Berlemak
Ikan berlemak seperti salmon, tuna, sarden, dan makarel mengandung asam lemak omega-3, terutama DHA (Docosahexaenoic Acid), yang memiliki peran penting dalam menjaga fungsi otak.
DHA membantu melindungi sel-sel otak dari peradangan dan kerusakan, serta mendukung pembentukan saraf yang kuat.
BACA JUGA:Benarkah Anggur Muscat Bisa Memicu Kanker? Ini Faktanya!
BACA JUGA:Kesehatan Mulut: Kunci untuk Mencegah Penyakit Jantung
Mengonsumsi ikan berlemak setidaknya dua kali seminggu bisa membantu menjaga daya ingat dan mengurangi risiko kepikunan di masa tua.
2. Buah Beri
Buah beri seperti blueberry, strawberry, dan blackberry kaya akan antioksidan, terutama flavonoid, yang berperan dalam melawan radikal bebas penyebab kerusakan sel.
BACA JUGA:Tak Hanya untuk Masakan, Adas Manis Punya Khasiat Hebat untuk Kesehatan!
BACA JUGA:Kiat Cerdas Menjaga Stamina di Tengah Cuaca Ekstrem