Anggur adalah buah manis dengan kandungan gula alami yang tinggi.
Dalam 100 gram anggur, terdapat sekitar 70 kalori.
Selain itu, anggur mengandung antioksidan seperti resveratrol, yang baik untuk kesehatan tubuh.
Konsumsi anggur segar sebagai camilan atau tambahkan ke dalam makanan untuk meningkatkan asupan kalori.
6. Kelapa
Daging kelapa segar atau kelapa kering (coconut flakes) kaya akan kalori dan lemak sehat.
Dalam 100 gram daging kelapa, terdapat sekitar 354 kalori.
Selain itu, kelapa mengandung serat, zat besi, dan kalium.
Anda dapat mengonsumsi kelapa dalam bentuk smoothie, campuran kue, atau langsung memakannya.
7. Buah Ara (Fig)
Buah ara, baik segar maupun kering, merupakan sumber kalori yang baik.
Dalam 100 gram buah ara kering, terdapat sekitar 249 kalori.
Buah ini juga mengandung serat, kalsium, dan antioksidan.
Buah ara sangat cocok dijadikan camilan atau campuran dalam oatmeal.
Tips Mengonsumsi Buah untuk Menambah Berat Badan
Kombinasikan buah dengan sumber kalori lain, seperti kacang-kacangan, susu, atau yogurt.