Bawang putih telah lama diakui untuk khasiatnya dalam mengurangi tekanan darah.
Senyawa allicin yang terkandung dalam bawang putih dapat membantu melebarkan pembuluh darah dan meningkatkan sirkulasi.
Untuk mendapatkan manfaat maksimal, bawang putih dapat dikonsumsi mentah atau ditambahkan dalam berbagai hidangan masakan.
3. Teh Hijau sebagai Minuman Rutin:
Teh hijau terkenal karena kandungan antioksidannya yang tinggi, yang dapat membantu melawan radikal bebas dan memperbaiki kesehatan pembuluh darah.
Secangkir teh hijau setiap hari dapat memberikan kontribusi positif dalam menjaga tekanan darah tetap stabil. Namun, perlu diingat untuk mengonsumsi dengan bijak dan tidak berlebihan.
4. Hibiscus Tea untuk Menurunkan Tekanan Darah:
Hibiscus tea atau teh bunga sepatu merupakan ramuan herbal yang telah terbukti efektif dalam menurunkan tekanan darah.
Studi menunjukkan bahwa konsumsi teh hibiscus secara rutin dapat memberikan efek positif pada tekanan darah sistolik dan diastolik. Rasakan manfaatnya dengan menyajikan secangkir teh hibiscus setiap hari.
5. Kurkumin dari Kunyit:
Kunyit mengandung senyawa bernama kurkumin yang memiliki sifat antiinflamasi dan antioksidan.
Kurkumin dapat membantu memperlebar pembuluh darah dan meningkatkan aliran darah, yang pada gilirannya dapat membantu mengendalikan tekanan darah.
Penggunaan kunyit dalam masakan sehari-hari atau konsumsi suplemen kurkumin dapat menjadi opsi.
6. Minyak Ikan Omega-3:
Minyak ikan mengandung asam lemak omega-3, yang terkenal akan manfaatnya dalam menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah.
Suplemen minyak ikan dapat membantu mengurangi tekanan darah, terutama pada individu dengan hipertensi ringan hingga sedang.