Rukem: Buah Langka dengan Segudang Manfaat yang Wajib Anda Coba

Reporter: Apriyanti |

Editor: Apriyanti |

Rabu , 01 Jan 2025 - 07:31

Tak hanya langka, Buah Rukem ternyata kaya akan manfaat untuk kesehatan--

rukem: buah langka dengan segudang manfaat yang wajib anda coba                            koranharianbanyuasin.id - buah rukem mungkin tidak sepopuler buah-buahan tropis lainnya seperti mangga, jeruk, atau pisang.
namun, di balik popularitasnya yang terbatas, buah ini menyimpan segudang manfaat kesehatan yang patut diperhitungkan.
rukem, yang memiliki nama ilmiah flacourtia rukam, adalah buah yang berasal dari asia tenggara dan memiliki ukuran kecil dengan warna merah kehitaman saat matang.
meskipun buah ini jarang ditemukan di pasar, manfaat kesehatannya menjadikannya salah satu buah yang layak untuk dipertimbangkan dalam pola makan sehari-hari.
baca juga:waktu terbaik minum kopi: mengoptimalkan manfaat kopi untuk kesehatan dan produktivitas
baca juga:8 manfaat tomat bagi kesehatan: lebih dari sekadar pelengkap makanan
1. kaya akan antioksidan
salah satu manfaat utama dari buah rukem adalah kandungan antioksidannya yang tinggi.
antioksidan adalah senyawa yang melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat menyebabkan penuaan dini dan berbagai penyakit kronis seperti kanker dan penyakit jantung.
buah rukem mengandung berbagai jenis antioksidan, termasuk flavonoid, tanin, dan polifenol, yang semuanya berperan dalam melawan stres oksidatif di dalam tubuh.
baca juga:apa itu monkeypox virus dan bagaimana penularannya?
baca juga:anda penyuka mie instan? waspada bahaya terlalu sering mengonsumsi mie instan
2. mendukung kesehatan pencernaan
rukem juga memiliki kandungan serat yang tinggi, yang sangat bermanfaat bagi kesehatan pencernaan.
serat membantu memperlancar proses pencernaan dengan meningkatkan volume tinja dan mempermudah pergerakannya melalui usus.
ini dapat mencegah sembelit dan masalah pencernaan lainnya, serta membantu menjaga kesehatan usus secara keseluruhan.
baca juga:anda dengan 8 penyakit ini sebaiknya hindari mengonsumsi sawo
baca juga:benarkah cacar air hanya bisa terjangkit satu kali? nih penjelasan ilmiahnya
selain itu, serat dalam buah rukem juga dapat berperan dalam menurunkan risiko terkena kanker usus besar.
3. meningkatkan sistem kekebalan tubuh
buah rukem kaya akan vitamin c, yang merupakan nutrisi penting untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
vitamin c dikenal karena perannya dalam memperkuat pertahanan tubuh terhadap infeksi dan penyakit.
dengan mengonsumsi buah rukem secara teratur, tubuh anda akan lebih siap melawan virus dan bakteri penyebab penyakit, serta mempercepat proses penyembuhan saat anda sakit.
4. menjaga kesehatan jantung
manfaat lain dari buah rukem yang tidak kalah penting adalah kemampuannya dalam menjaga kesehatan jantung.
buah ini mengandung kalium, mineral yang sangat penting untuk kesehatan jantung.
kalium membantu mengatur tekanan darah dengan menetralkan efek natrium dalam tubuh.
dengan demikian, konsumsi buah rukem secara rutin dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular seperti stroke dan serangan jantung.
5. menurunkan risiko diabetes
buah rukem memiliki indeks glikemik yang rendah, yang berarti buah ini tidak akan menyebabkan lonjakan gula darah secara tiba-tiba setelah dikonsumsi.
ini sangat penting bagi penderita diabetes atau mereka yang berisiko terkena diabetes.
selain itu, serat dalam buah rukem juga membantu mengontrol kadar gula darah dengan memperlambat penyerapan glukosa ke dalam aliran darah.
6. meningkatkan kesehatan kulit
vitamin c dalam buah rukem tidak hanya baik untuk sistem kekebalan tubuh, tetapi juga penting untuk kesehatan kulit.
vitamin c berperan dalam produksi kolagen, protein yang menjaga elastisitas dan kekuatan kulit.
dengan asupan vitamin c yang cukup dari buah rukem, kulit anda akan terlihat lebih sehat, lembut, dan bercahaya.
antioksidan dalam buah ini juga membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar uv dan polusi, sehingga dapat mencegah penuaan dini.
7. sumber energi alami
buah rukem mengandung karbohidrat yang dapat memberikan energi bagi tubuh.
ini menjadikan buah ini sebagai camilan yang baik untuk dikonsumsi sebelum beraktivitas fisik atau saat merasa lelah.
karbohidrat dalam buah rukem dilepaskan secara perlahan, sehingga memberikan pasokan energi yang stabil dan berkelanjutan.
8. membantu mengatasi anemia
buah rukem juga mengandung zat besi, mineral yang penting untuk produksi sel darah merah.
bagi mereka yang mengalami anemia atau kekurangan zat besi, mengonsumsi buah rukem dapat membantu meningkatkan kadar hemoglobin dalam darah.
sehingga mengurangi gejala anemia seperti kelelahan, pusing, dan lemas.
9. menjaga kesehatan tulang
selain zat besi, buah rukem juga mengandung kalsium dan fosfor, dua mineral yang esensial untuk kesehatan tulang.
kalsium membantu menjaga kepadatan tulang, sementara fosfor bekerja bersama kalsium untuk membentuk dan memperkuat struktur tulang.
dengan mengonsumsi buah rukem, anda dapat membantu menjaga kesehatan tulang dan mengurangi risiko osteoporosis di kemudian hari.
10. memiliki efek anti-inflamasi
buah rukem juga diketahui memiliki sifat anti-inflamasi, yang bermanfaat untuk mengurangi peradangan dalam tubuh.
peradangan kronis sering kali menjadi penyebab utama berbagai penyakit degeneratif seperti arthritis, penyakit jantung, dan kanker.
dengan mengonsumsi buah rukem, anda dapat membantu menurunkan risiko terkena penyakit-penyakit ini dengan cara mengurangi peradangan.
meskipun buah rukem mungkin tidak sepopuler buah-buahan lainnya, manfaat kesehatannya yang luar biasa menjadikannya salah satu buah yang pantas untuk dimasukkan dalam pola makan sehari-hari.
dari meningkatkan sistem kekebalan tubuh hingga menjaga kesehatan jantung dan kulit, rukem menawarkan berbagai keunggulan yang dapat mendukung kesehatan secara keseluruhan.
jadi, jika anda memiliki kesempatan untuk mencoba buah ini, jangan ragu untuk menjadikannya bagian dari diet sehat anda.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran HARIAN BANYUASIN 19 AGUSTUS 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan