Puasa Tanpa Lemas! Ini 5 Cara Efektif Cegah Dehidrasi

BACA JUGA:Bolehkah Ibu Hamil Berpuasa? Ini Tips Aman agar Janin Tetap Sehat

Hindari minum banyak air dalam satu waktu karena dapat membuat perut terasa kembung dan malah meningkatkan rasa haus saat puasa.

2. Konsumsi Makanan Kaya Air

Selain minum air putih, mengonsumsi makanan dengan kandungan air tinggi juga membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi.

Beberapa pilihan makanan yang baik dikonsumsi saat berbuka dan sahur adalah:

Buah-buahan seperti semangka, melon, jeruk, dan mentimun.

Sayuran hijau seperti bayam dan selada.

Sup atau makanan berkuah yang dapat memberikan asupan cairan tambahan.

Mengonsumsi makanan kaya air tidak hanya membantu menjaga kadar cairan tubuh, tetapi juga memberikan nutrisi penting yang membantu tubuh tetap segar selama puasa.

3. Hindari Minuman Berkafein dan Bersoda

Minuman berkafein seperti kopi, teh, dan soda bersifat diuretik, yang berarti dapat meningkatkan produksi urine dan menyebabkan tubuh kehilangan lebih banyak cairan.

Jika dikonsumsi berlebihan, minuman ini dapat membuat tubuh lebih cepat dehidrasi saat berpuasa.

Sebagai gantinya, pilihlah air putih, jus buah tanpa tambahan gula, atau air kelapa yang kaya elektrolit untuk membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh.

4. Kurangi Makanan Asin dan Pedas

Makanan dengan kadar garam tinggi dapat menarik cairan keluar dari sel-sel tubuh, sehingga menyebabkan tubuh lebih cepat kehilangan cairan.