Puasa Tanpa Lemas! Ini 5 Cara Efektif Cegah Dehidrasi

--

Begitu pula dengan makanan pedas yang bisa meningkatkan suhu tubuh dan mempercepat keluarnya keringat.

Untuk mencegah dehidrasi, sebaiknya batasi konsumsi makanan yang terlalu asin dan pedas, terutama saat sahur.

Pilih makanan yang lebih seimbang dan mengandung serat agar tubuh tetap terhidrasi lebih lama.

5. Perhatikan Aktivitas Fisik

Saat berpuasa, tubuh tetap membutuhkan aktivitas fisik, tetapi penting untuk memperhatikan intensitasnya agar tidak menyebabkan dehidrasi.

Hindari berolahraga berat di siang hari, terutama saat cuaca panas, karena dapat meningkatkan kehilangan cairan melalui keringat.

Jika ingin berolahraga, waktu terbaik adalah setelah berbuka puasa atau menjelang sahur dengan intensitas ringan hingga sedang, seperti berjalan kaki atau stretching.

Aktivitas fisik yang tepat dapat membantu menjaga kebugaran tanpa menyebabkan tubuh kehilangan cairan berlebihan.

Dehidrasi saat puasa dapat dicegah dengan beberapa langkah sederhana, seperti memenuhi kebutuhan cairan dengan pola 2-4-2, mengonsumsi makanan kaya air, menghindari minuman berkafein, membatasi makanan asin dan pedas, serta menyesuaikan aktivitas fisik.

Dengan menerapkan langkah-langkah ini, tubuh akan tetap terhidrasi dan bugar selama menjalankan ibadah puasa.

Tag
Share
Berita Terkini
Berita Terpopuler
Berita Pilihan