Mengapa Tidur yang Cukup Itu Penting bagi Tubuh dan Pikiran?

Reporter: Apriyanti |

Editor: Apriyanti |

Minggu , 23 Mar 2025 - 06:30

--Foto freepik

mengapa tidur yang cukup itu penting bagi tubuh dan pikiran?                            koranharianbanyuasin.id - tidur merupakan bagian penting dari kehidupan manusia yang sering kali diabaikan.
banyak orang berpikir bahwa tidur hanya sekadar waktu istirahat bagi tubuh, padahal tidur yang berkualitas memiliki peran besar dalam menjaga kesehatan fisik, mental, dan emosional.
kurangnya tidur yang baik dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, termasuk penurunan daya tahan tubuh, gangguan kognitif, serta meningkatnya risiko penyakit kronis.
baca juga:jangan abaikan kaki! tanda-tanda penyakit yang bisa terlihat dari kaki
baca juga:waspadai! ini 8 tanda kadar lemak tubuh terlalu tinggi
berikut adalah alasan mengapa tidur berkualitas sangat penting.
1. meningkatkan fungsi otak dan konsentrasi
tidur yang cukup dan berkualitas berperan penting dalam meningkatkan fungsi kognitif.
baca juga:cegah pengapuran dan saraf kejepit di usia 30-an dengan 6 langkah ini!
baca juga:bahaya usus kotor! cek 10 tandanya di sini
saat tidur, otak memproses informasi yang telah diterima sepanjang hari, memperkuat ingatan, dan membantu dalam pengambilan keputusan.
kurang tidur dapat menyebabkan sulit berkonsentrasi, menurunkan daya ingat, serta memperlambat respons tubuh terhadap situasi tertentu.
hal ini dapat berpengaruh terhadap produktivitas di tempat kerja maupun di sekolah.
baca juga:sembelit saat hamil? coba 5 buah ini untuk pencernaan lancar
baca juga:sembelit saat puasa? ini penyebab dan cara mengatasinya
2. menjaga kesehatan fisik
tidur yang cukup membantu tubuh memperbaiki sel-sel yang rusak, memperkuat sistem kekebalan tubuh, dan mengatur kadar hormon dalam tubuh.
saat tidur, tubuh memproduksi hormon pertumbuhan yang penting untuk regenerasi sel dan pemeliharaan jaringan.
selain itu, tidur berkualitas juga berperan dalam menjaga keseimbangan hormon yang mengatur rasa lapar dan kenyang, sehingga dapat membantu dalam mengontrol berat badan.
3. mengurangi risiko penyakit kronis
kurang tidur dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit kronis seperti diabetes, hipertensi, dan penyakit jantung.
tidur yang buruk dapat menyebabkan tekanan darah tinggi dan meningkatkan peradangan dalam tubuh, yang merupakan faktor risiko utama penyakit kardiovaskular.
selain itu, gangguan tidur juga dikaitkan dengan peningkatan kadar gula darah, yang dapat menyebabkan resistensi insulin dan meningkatkan risiko diabetes tipe 2.
4. meningkatkan mood dan kesehatan mental
tidur berkualitas sangat erat kaitannya dengan kesehatan mental.
kurang tidur dapat menyebabkan perubahan suasana hati, meningkatkan risiko stres, kecemasan, dan depresi.
tidur yang cukup membantu tubuh mengatur emosi, sehingga seseorang lebih mampu menghadapi tekanan dan tantangan sehari-hari.
selain itu, tidur juga berperan dalam menyeimbangkan produksi hormon serotonin dan dopamin yang berhubungan dengan perasaan bahagia.
5. meningkatkan daya tahan tubuh
saat tidur, tubuh bekerja memperbaiki dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.
kurang tidur dapat melemahkan sistem imun, sehingga tubuh lebih rentan terhadap infeksi dan penyakit.
orang yang sering kurang tidur cenderung lebih mudah terserang flu dan penyakit lainnya dibandingkan dengan mereka yang mendapatkan tidur cukup setiap malam.
6. meningkatkan performa fisik
bagi mereka yang aktif berolahraga, tidur berkualitas sangat penting untuk pemulihan otot dan peningkatan performa fisik.
tidur yang cukup membantu tubuh mengembalikan energi, mengurangi risiko cedera, dan meningkatkan ketahanan tubuh selama beraktivitas fisik.
tidur bukan hanya sekadar istirahat, tetapi bagian penting dari kesehatan secara keseluruhan.
dengan tidur yang cukup dan berkualitas, tubuh dan otak dapat berfungsi dengan optimal, meningkatkan daya tahan tubuh, serta mengurangi risiko berbagai penyakit.
oleh karena itu, penting untuk menjaga pola tidur yang baik, seperti tidur di waktu yang sama setiap hari, menghindari kafein sebelum tidur, dan menciptakan lingkungan tidur yang nyaman.
dengan tidur berkualitas, hidup pun menjadi lebih sehat dan produktif.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran HARIAN BANYUASIN 11 APRIL 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan