Mau Otak Tajam? Rutin Konsumsi Telur Puyuh!

Reporter: Apriyanti |

Editor: Apriyanti |

Jumat , 11 Apr 2025 - 11:30

Telur puyuh.--Foto freepik

mau otak tajam? rutin konsumsi telur puyuh!                            koranharianbanyuasin.id - telur puyuh sering dianggap sebagai makanan kecil yang lezat dan bergizi.
meskipun ukurannya lebih kecil dibandingkan dengan telur ayam, kandungan nutrisi dalam telur puyuh sangat kaya, terutama dalam mendukung fungsi otak dan meningkatkan daya ingat.
banyak penelitian menunjukkan bahwa konsumsi telur puyuh secara rutin dapat membantu meningkatkan kinerja kognitif dan menjaga kesehatan otak.
baca juga:rutin konsumsi pisang rebus? ini 9 manfaat kesehatan yang bisa kamu dapatkan
baca juga:manfaat daun seledri: dari detoks tubuh hingga menurunkan kolesterol
kandungan nutrisi dalam telur puyuh
telur puyuh mengandung berbagai nutrisi penting yang bermanfaat bagi kesehatan otak, di antaranya:
kolin – zat ini berperan penting dalam produksi asetilkolin, neurotransmitter yang berfungsi dalam proses belajar dan daya ingat.
baca juga:waspada! orang dengan kondisi ini sebaiknya tidak berlebihan konsumsi daun kemangi
baca juga:menurunkan gula darah hingga menjaga imunitas, ini 7 manfaat daun binahong
vitamin b12 – membantu menjaga kesehatan sel saraf dan mendukung produksi sel darah merah, yang penting untuk suplai oksigen ke otak.
zat besi – meningkatkan sirkulasi darah ke otak, yang berperan dalam meningkatkan fokus dan konsentrasi.
protein berkualitas tinggi – membantu regenerasi sel otak dan meningkatkan fungsi kognitif.
baca juga:sering dibuang! putih pada buah jeruk ini ternyata kaya manfaat
baca juga:kubis merah atau kubis putih? ini perbandingan kandungan nutrisinya!
antioksidan (vitamin a dan e) – melindungi sel otak dari stres oksidatif yang dapat menyebabkan penurunan fungsi memori.
manfaat telur puyuh untuk meningkatkan daya ingat
1. meningkatkan fungsi kognitif
kolin dalam telur puyuh sangat penting dalam pembentukan dan pemeliharaan jaringan otak.
kolin juga membantu meningkatkan komunikasi antar sel otak, sehingga meningkatkan daya ingat dan kemampuan berpikir.
2. mencegah penurunan memori
telur puyuh mengandung vitamin b12 dan zat besi yang berperan dalam produksi sel darah merah.
hal ini membantu otak mendapatkan oksigen yang cukup, mencegah penurunan fungsi memori akibat penuaan.
3. melawan stres dan depresi
kandungan asam amino dan antioksidan dalam telur puyuh membantu mengurangi stres oksidatif di otak, yang dapat menyebabkan gangguan kognitif seperti lupa dan sulit berkonsentrasi.
4. mendukung pertumbuhan otak anak
konsumsi telur puyuh secara rutin dapat membantu meningkatkan perkembangan otak anak, terutama dalam fase pertumbuhan dan pembelajaran.
kolin dan vitamin b kompleks dalam telur ini sangat baik untuk meningkatkan daya ingat dan kemampuan berpikir anak-anak.
cara mengonsumsi telur puyuh untuk manfaat optimal
untuk mendapatkan manfaat terbaik dari telur puyuh, berikut beberapa cara mengonsumsinya:
dikukus atau direbus: ini adalah cara terbaik untuk mempertahankan nutrisi dalam telur puyuh tanpa tambahan minyak berlebih.
dicampurkan dalam salad atau sup: memberikan variasi dalam pola makan serta menambah asupan gizi.
dikonsumsi secara rutin: mengonsumsi 3–5 butir telur puyuh per hari sudah cukup untuk mendapatkan manfaat optimal bagi otak.
telur puyuh bukan hanya sekadar makanan lezat, tetapi juga memiliki manfaat luar biasa dalam meningkatkan daya ingat dan fungsi otak.
dengan kandungan nutrisi seperti kolin, vitamin b12, dan antioksidan, telur puyuh dapat membantu meningkatkan konsentrasi, mencegah penurunan memori, serta mendukung kesehatan otak secara keseluruhan.
jadi, jangan ragu untuk memasukkan telur puyuh ke dalam menu harian anda demi kesehatan otak yang lebih baik!

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran HARIAN BANYUASIN 14 APRIL 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan