Awas, 7 Makanan Ini Bisa Memicu Naiknya Asam Lambung!

Reporter: Apriyanti |

Editor: Apriyanti |

Sabtu , 12 Apr 2025 - 08:27

--Foto freepik

awas, 7 makanan ini bisa memicu naiknya asam lambung!                            koranharianbanyuasin.id - asam lambung merupakan cairan yang diproduksi oleh lambung untuk membantu mencerna makanan.
namun, kadar asam lambung yang berlebihan dapat menyebabkan masalah kesehatan seperti refluks asam (gerd), maag, hingga rasa nyeri pada ulu hati.
salah satu pemicu utama naiknya asam lambung adalah makanan yang dikonsumsi sehari-hari.
baca juga:anti kolesterol! 4 jenis minyak goreng yang aman untuk jantung
baca juga:bawang dayak: si umbi merah dari kalimantan yang punya segudang manfaat kesehatan
tidak semua makanan aman bagi penderita gangguan asam lambung.
beberapa jenis makanan justru dapat merangsang produksi asam secara berlebihan atau melemahkan otot sfingter di kerongkongan bagian bawah, sehingga asam dari lambung bisa naik ke atas.
berikut ini adalah beberapa makanan yang diketahui bisa memicu naiknya asam lambung:
baca juga:turunkan gula darah secara alami dengan kayu manis, begini caranya
baca juga:metabolisme bisa rusak karena telat makan, ini penjelasan ilmiahnya
1. makanan pedas
makanan pedas seperti sambal, cabai, atau makanan yang banyak mengandung merica dan rempah-rempah tajam bisa menjadi pemicu utama naiknya asam lambung.
kandungan capsaicin dalam cabai dapat memperlambat proses pencernaan dan menyebabkan iritasi pada lambung.
baca juga:air lemon pagi hari: detoks alami yang wajib kamu coba
baca juga:terlihat biasa, tapi kebiasaan ini bisa bikin ginjal rusak perlahan
2. gorengan dan makanan berlemak tinggi
makanan yang digoreng atau tinggi lemak, seperti kentang goreng, ayam goreng, dan fast food, memerlukan waktu lebih lama untuk dicerna.
hal ini dapat meningkatkan tekanan dalam lambung dan memicu refluks asam.
lemak juga dapat melemahkan sfingter esofagus bawah sehingga memungkinkan asam lambung naik ke kerongkongan.
3. cokelat
 
meski memiliki rasa yang nikmat, cokelat mengandung kafein, lemak, dan theobromine yang bisa memicu naiknya asam lambung.
kombinasi zat tersebut membuat sfingter menjadi lemah dan asam mudah naik.
4. kopi dan minuman berkafein
kafein dikenal dapat merangsang produksi asam lambung.
minum kopi, teh hitam, atau minuman energi yang mengandung kafein secara berlebihan bisa memperburuk kondisi penderita maag atau gerd.
5. buah asam
buah-buahan seperti jeruk, lemon, tomat, dan nanas memiliki kandungan asam yang tinggi.
jika dikonsumsi dalam jumlah banyak, bisa memperparah iritasi pada lambung dan menyebabkan naiknya asam lambung.
6. minuman bersoda dan beralkohol
minuman bersoda mengandung karbonasi yang dapat meningkatkan tekanan dalam lambung, sementara alkohol dapat merangsang produksi asam.
keduanya juga berpotensi melemahkan otot sfingter.
7. produk olahan susu tinggi lemak
 
keju, mentega, atau susu full cream memiliki kandungan lemak jenuh tinggi yang sulit dicerna.
hal ini bisa menimbulkan ketidaknyamanan pada lambung dan memicu refluks asam.
tips menghindari naiknya asam lambung
jika anda memiliki riwayat asam lambung tinggi, hindarilah konsumsi makanan di atas atau batasi porsinya.
selain itu, perhatikan waktu makan—hindari makan terlalu malam atau langsung berbaring setelah makan.
makanlah dalam porsi kecil namun sering, dan pilih makanan yang mudah dicerna seperti sayuran hijau, oatmeal, dan pisang.
naiknya asam lambung sering kali berkaitan erat dengan pola makan dan jenis makanan yang dikonsumsi.
menghindari makanan pemicu seperti yang telah disebutkan dapat membantu menjaga keseimbangan asam dalam lambung serta mencegah gejala yang tidak nyaman.
jika keluhan terus berlanjut, konsultasikan dengan dokter untuk penanganan lebih lanjut.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran HARIAN BANYUASIN 29 APRIL 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan