Lagi Menstruasi? Stop Lakukan 6 Hal Ini Sebelum Menyesal!

Reporter: Apriyanti |

Editor: Apriyanti |

Kamis , 08 May 2025 - 13:29

Haid bukanlah halangan untuk menjalani aktivitas, namun penting untuk lebih peka terhadap kebutuhan tubuh saat menstruasi.--Foto freepik

KORANHARIANBANYUASIN.ID - Menstruasi adalah proses alami yang terjadi setiap bulan pada wanita usia subur.

Namun, saat sedang haid, tubuh mengalami banyak perubahan, baik secara fisik maupun emosional.

Ada beberapa kebiasaan yang sebaiknya dihindari selama haid karena dapat memperparah nyeri, mengganggu keseimbangan hormon, atau bahkan membahayakan kesehatan.

Berikut beberapa hal yang sebaiknya tidak dilakukan saat kamu sedang haid:

1. Olahraga Berat Berlebihan

Olahraga ringan seperti jalan kaki atau yoga bisa membantu meredakan kram menstruasi.

Namun aktivitas berat seperti angkat beban, lari jarak jauh, atau HIIT sebaiknya dihindari jika kamu sedang mengalami nyeri hebat atau perdarahan banyak.

Olahraga berat dapat memperburuk rasa lelah dan membuat tubuh kehilangan energi lebih cepat. Dengarkan tubuhmu dan pilih gerakan yang ringan dan nyaman.

2. Mengonsumsi Makanan Tinggi Gula dan Garam

lagi menstruasi? stop lakukan 6 hal ini sebelum menyesal!                            koranharianbanyuasin.id - menstruasi adalah proses alami yang terjadi setiap bulan pada wanita usia subur.
namun, saat sedang haid, tubuh mengalami banyak perubahan, baik secara fisik maupun emosional.
ada beberapa kebiasaan yang sebaiknya dihindari selama haid karena dapat memperparah nyeri, mengganggu keseimbangan hormon, atau bahkan membahayakan kesehatan.
baca juga:nyeri haid mengganggu tidur? coba 5 posisi ini untuk meredakannya
baca juga:nyeri haid tak tertahankan? waspadai adenomiosis sebagai penyebabnya
berikut beberapa hal yang sebaiknya tidak dilakukan saat kamu sedang haid:
1. olahraga berat berlebihan
olahraga ringan seperti jalan kaki atau yoga bisa membantu meredakan kram menstruasi.
baca juga:apa itu haid sehat? temukan 7 tanda yang perlu diperhatikan
baca juga:benarkah air dingin saat haid berisiko menyebabkan kista? ini penjelasannya
namun aktivitas berat seperti angkat beban, lari jarak jauh, atau hiit sebaiknya dihindari jika kamu sedang mengalami nyeri hebat atau perdarahan banyak.
olahraga berat dapat memperburuk rasa lelah dan membuat tubuh kehilangan energi lebih cepat. dengarkan tubuhmu dan pilih gerakan yang ringan dan nyaman.
2. mengonsumsi makanan tinggi gula dan garam
baca juga:endometriosis saat haid: tanda-tanda yang perlu diwaspadai
baca juga:haid tidak lancar: kenali gejala, penyebab, dan cara mengatasinya secara alami
saat menstruasi, keinginan makan makanan manis atau asin memang meningkat.
namun, mengonsumsi makanan tinggi gula dan garam justru bisa memperparah gejala seperti kembung, sakit kepala, hingga perubahan suasana hati.
gula dapat meningkatkan peradangan, sementara garam dapat menyebabkan retensi cairan yang membuat tubuh terasa lebih tidak nyaman.
sebaiknya pilih makanan sehat seperti buah, sayur, dan makanan tinggi zat besi.
3. mengabaikan nyeri yang tidak wajar
jika kamu mengalami nyeri haid yang sangat parah sampai tidak bisa beraktivitas, jangan anggap remeh.
bisa jadi itu adalah tanda dari masalah kesehatan seperti endometriosis atau kista ovarium.
segera konsultasikan ke dokter jika nyeri haidmu tidak seperti biasanya, sangat intens, atau disertai gejala lain seperti mual, muntah, dan pingsan.
4. begadang atau kurang tidur
kurang tidur bisa memperparah gangguan hormonal dan menyebabkan suasana hati tidak stabil saat haid.
tidur cukup sangat penting untuk mempercepat pemulihan tubuh dan mengurangi stres.
pastikan kamu tidur setidaknya 7-8 jam per malam agar tubuh tetap bertenaga dan hormon tetap seimbang.
5. menggunakan produk kebersihan yang tidak aman
beberapa wanita menggunakan produk seperti pembalut beraroma atau pembersih kewanitaan yang mengandung bahan kimia keras.
ini dapat menyebabkan iritasi dan infeksi, terutama saat haid ketika area kewanitaan lebih sensitif.
gunakan pembalut tanpa pewangi dan jaga kebersihan dengan air hangat tanpa sabun yang mengandung parfum.
6. membandingkan diri dengan orang lain
setiap wanita mengalami haid dengan cara berbeda.
ada yang hampir tanpa gejala, ada pula yang harus beristirahat total karena nyeri hebat.
jangan membandingkan dirimu dengan orang lain.
dengarkan tubuhmu dan berikan perawatan yang dibutuhkan.
haid bukanlah halangan untuk menjalani aktivitas, namun penting untuk lebih peka terhadap kebutuhan tubuh saat menstruasi.
hindari aktivitas atau kebiasaan yang bisa memperburuk kondisi fisik maupun emosionalmu.
ingat, tubuhmu sedang bekerja keras dalam siklusnya—berikan waktu, perhatian, dan perawatan yang layak.
saat kamu menghormati tubuhmu, kesehatan pun akan terjaga lebih baik.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Koran Harian Banyuasin 8 Mei 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan