Bukan Cuma Hormonal, Ternyata Makanan Ini Bikin Jerawatan!

Reporter: Apriyanti |

Editor: Apriyanti |

Minggu , 18 May 2025 - 11:00

Jerawat memang tidak sepenuhnya disebabkan oleh makanan dan minuman, namun pola makan yang buruk bisa memperparah kondisinya.--

bukan cuma hormonal, ternyata makanan ini bikin jerawatan!                            koranharianbanyuasin.id - jerawat bisa muncul akibat berbagai faktor, mulai dari perubahan hormon, stres, hingga pola makan yang tidak sehat.
meski tidak semua orang akan mengalami efek yang sama, sejumlah makanan dan minuman diketahui berpotensi memicu timbulnya jerawat.
berikut ini adalah beberapa makanan dan minuman yang perlu diwaspadai jika anda ingin menjaga kulit tetap bersih dan bebas jerawat.
baca juga:haus bukan satu-satunya tanda tubuh butuh air, kenali sinyal lainnya
baca juga:cegah alzheimer sejak dini dengan konsumsi telur setiap hari
1. makanan tinggi gula
gula merupakan salah satu pemicu utama munculnya jerawat. 
makanan seperti permen, kue manis, es krim, dan minuman bersoda memiliki indeks glikemik tinggi yang dapat meningkatkan kadar insulin dalam tubuh.
baca juga:okra bisa jadi infused water? yuk, coba resep dan manfaatnya!
baca juga:delima untuk diabetes hingga kulit glowing: khasiatnya tak terduga!
kenaikan insulin ini dapat merangsang produksi minyak (sebum) berlebih di kulit, yang kemudian menyumbat pori-pori dan menimbulkan jerawat.
selain itu, gula juga memicu peradangan yang memperparah kondisi kulit berjerawat.
2. produk olahan susu
baca juga:buah naga ternyata punya warna oranye! ini bedanya dengan yang lain
baca juga:ketahui perbedaan daun ketumbar dan seledri, plus khasiat dahsyatnya!
susu sapi, terutama susu rendah lemak dan produk olahannya seperti keju dan yogurt, sering dikaitkan dengan timbulnya jerawat. 
kandungan hormon dalam susu diyakini dapat memengaruhi produksi hormon dalam tubuh manusia, terutama hormon androgen yang dapat merangsang kelenjar minyak di kulit.
meskipun belum ada bukti kuat, banyak orang yang mengalami perbaikan kondisi kulit setelah mengurangi konsumsi produk susu.
3. makanan cepat saji
burger, kentang goreng, ayam goreng, dan pizza adalah contoh makanan cepat saji yang tinggi lemak jenuh, karbohidrat olahan, dan kalori.
pola makan tinggi lemak dan karbohidrat ini dapat meningkatkan produksi sebum dan menyebabkan inflamasi, yang keduanya menjadi penyebab jerawat. 
makanan cepat saji juga biasanya rendah nutrisi, padahal kulit membutuhkan vitamin dan mineral untuk regenerasi dan perlindungan.
4. cokelat
meskipun tidak semua cokelat memicu jerawat, beberapa studi menunjukkan bahwa cokelat susu dapat memperburuk kondisi jerawat, terutama karena kandungan gula dan susu di dalamnya.
namun, cokelat hitam (dark chocolate) dengan kandungan kakao tinggi dan gula rendah biasanya lebih aman untuk kulit, bahkan memiliki antioksidan yang bermanfaat.
5. minuman berkafein dan alkohol
kopi berlebihan, minuman energi, dan alkohol juga bisa menjadi pemicu jerawat. 
kafein dapat meningkatkan produksi hormon stres (kortisol) yang memicu munculnya jerawat. 
alkohol sendiri bisa menyebabkan dehidrasi, sehingga tubuh memproduksi lebih banyak minyak untuk menjaga kelembapan kulit. 
selain itu, alkohol juga dapat mengganggu keseimbangan hormon.
jerawat memang tidak sepenuhnya disebabkan oleh makanan dan minuman, namun pola makan yang buruk bisa memperparah kondisinya. 
untuk menjaga kulit tetap sehat dan bersih, cobalah mengurangi konsumsi makanan tinggi gula, produk susu, makanan cepat saji, cokelat susu, serta minuman berkafein dan beralkohol. 
sebaliknya, perbanyak konsumsi air putih, sayuran hijau, buah-buahan rendah gula, dan makanan kaya omega-3.
pola makan sehat bukan hanya baik untuk tubuh, tetapi juga untuk kesehatan kulit anda.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Harian Banyuasin 19 Mei 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan