Bolehkah Makan Buah Kersen Tiap Hari? Ini 7 Manfaat Utamanya!

Reporter: Apriyanti |

Editor: Apriyanti |

Selasa , 17 Jun 2025 - 13:04

Buah kersen--Foto wikipedia

bolehkah makan buah kersen tiap hari? ini 7 manfaat utamanya!                            koranharianbanyuasin.id - buah kersen atau yang dikenal juga dengan nama buah talok, kersem, atau cherry jawa, merupakan buah kecil berwarna merah cerah yang tumbuh liar di banyak daerah tropis, termasuk indonesia.
meski kerap dianggap remeh dan hanya sebagai camilan anak-anak, buah ini ternyata menyimpan segudang manfaat yang luar biasa bagi kesehatan tubuh.
1. sumber antioksidan alami
baca juga:khasiat daun jeruk purut untuk tubuh dan kecantikan, sudah coba?
baca juga:bolehkah penderita diabetes makan markisa? ini manfaatnya!
buah kersen kaya akan senyawa antioksidan seperti flavonoid dan polifenol.
antioksidan ini berperan penting dalam menangkal radikal bebas, yaitu molekul tidak stabil yang dapat merusak sel tubuh dan memicu berbagai penyakit kronis seperti kanker, diabetes, dan penyakit jantung.
dengan mengonsumsi buah kersen secara rutin, tubuh mendapatkan perlindungan alami dari efek buruk radikal bebas.
baca juga:7 manfaat buah markisa untuk kesehatan yang jarang diketahui
baca juga:lebih baik tomat atau ceri tomat? ini jawaban ahlinya!
2. mengatasi peradangan
salah satu khasiat utama buah kersen adalah sifat antiinflamasinya.
kandungan senyawa antiinflamasi dalam buah ini dapat membantu meredakan nyeri akibat peradangan, seperti pada penderita arthritis atau radang sendi.
baca juga:benarkah air kelapa baik untuk ibu hamil? ini jawaban dan faktanya
baca juga:manfaat kencur untuk anak hingga orang dewasa, sudah coba?
tak hanya buahnya, daun kersen juga dikenal memiliki efek serupa jika diseduh menjadi teh herbal.
3. menurunkan kadar gula darah
bagi penderita diabetes, buah kersen bisa menjadi pilihan alami untuk membantu mengendalikan kadar gula darah.
beberapa penelitian menunjukkan bahwa ekstrak daun dan buah kersen dapat menurunkan kadar glukosa dalam darah.
meski begitu, konsumsi tetap harus diimbangi dengan pola makan sehat dan pengawasan medis yang tepat.
4. menjaga kesehatan jantung
kandungan kalium dan antioksidan dalam buah kersen membantu menjaga kesehatan jantung dengan cara menstabilkan tekanan darah dan menurunkan kolesterol jahat (ldl).
mengonsumsi buah ini dapat membantu melancarkan aliran darah dan mengurangi risiko terkena penyakit kardiovaskular.
5. menambah energi dan meningkatkan imunitas
rasa manis alami pada buah kersen menandakan kandungan glukosa dan fruktosa yang bisa menjadi sumber energi cepat bagi tubuh.
selain itu, kandungan vitamin c-nya juga cukup tinggi, yang berfungsi memperkuat daya tahan tubuh serta mempercepat penyembuhan luka dan penyakit ringan seperti flu.
6. melancarkan pencernaan
buah kersen mengandung serat yang cukup tinggi, sehingga baik untuk melancarkan sistem pencernaan.
serat membantu memperlancar buang air besar, mencegah sembelit, dan menjaga kesehatan usus secara keseluruhan.
7. meningkatkan kualitas tidur
beberapa sumber menyebutkan bahwa buah kersen memiliki kandungan melatonin alami, yaitu hormon yang mengatur siklus tidur.
mengonsumsi buah ini secara teratur dapat membantu meningkatkan kualitas tidur, terutama bagi mereka yang sering mengalami insomnia.
buah kersen yang mungil ternyata menyimpan banyak manfaat untuk kesehatan.
mulai dari menjaga jantung, menurunkan gula darah, hingga meningkatkan daya tahan tubuh.
meski terkesan sederhana dan sering diabaikan, buah ini bisa menjadi bagian dari gaya hidup sehat.
namun, pastikan untuk mengonsumsinya secara wajar dan tetap menjalani pola makan yang seimbang.
jika memiliki kondisi medis tertentu, selalu konsultasikan dengan dokter sebelum menjadikannya sebagai terapi pendukung.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran HARIAN BANYUASIN 18 JUNI 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan