Manfaat Beta-Karoten Ubi Jalar untuk Kulit Sehat dan Terlindungi dari Sinar UV

Reporter: Apriyanti |

Editor: Apriyanti |

Sabtu , 28 Jun 2025 - 19:34

manfaat beta-karoten ubi jalar untuk kulit sehat dan terlindungi dari sinar uv                            koranharianbanyuasin.id - ubi jalar bukan hanya sekadar sumber karbohidrat yang lezat, tetapi juga menyimpan berbagai nutrisi penting yang berdampak besar bagi kesehatan tubuh, khususnya kulit.
salah satu kandungan utama dalam ubi jalar adalah beta-karoten, senyawa antioksidan yang terkenal sebagai pelindung alami kulit dari dalam.
tidak berhenti di situ, ubi jalar juga mengandung vitamin c dan vitamin e yang turut mendukung proses regenerasi sel kulit, sehingga membantu menjaga kulit tetap sehat, cerah, dan awet muda.
baca juga:serat dalam ubi jalar: kunci sehatnya sistem pencernaan anda
baca juga:ubi jalar, sumber energi sehat yang menjaga gula darah tetap stabil
perlindungan alami dari sinar uv
beta-karoten dalam ubi jalar merupakan bentuk awal dari vitamin a, yang ketika dikonsumsi akan diubah tubuh menjadi vitamin a aktif.
fungsi utamanya adalah melindungi kulit dari kerusakan akibat paparan sinar ultraviolet (uv) dari matahari.
baca juga:manfaat ubi jalar untuk kesehatan: kandungan, khasiat, dan cara konsumsi
baca juga:kenapa harus makan ubi ungu? ini manfaat luar biasanya!
meskipun bukan pengganti tabir surya, beta-karoten dapat meningkatkan ketahanan kulit terhadap sengatan sinar matahari, mencegah kemerahan, dan mengurangi risiko penuaan dini.
konsumsi rutin makanan kaya beta-karoten seperti ubi jalar telah dikaitkan dengan peningkatan warna kulit yang tampak lebih cerah dan merata.
efek ini berasal dari kemampuan beta-karoten untuk menumpuk di lapisan kulit, memberikan perlindungan antioksidan sekaligus efek "glow" alami.
baca juga:cara alami mengatasi mabuk perjalanan dengan ubi jalar, coba yuk!
baca juga:ubi ungu, orange, atau putih: mana yang paling baik untuk kesehatan mata dan kulit?
regenerasi kulit dengan vitamin c dan e
selain beta-karoten, ubi jalar juga mengandung vitamin c yang penting untuk produksi kolagen.
kolagen adalah protein struktural yang menjaga elastisitas dan kekencangan kulit. kekurangan kolagen dapat menyebabkan kulit menjadi kendur, kusam, dan lebih mudah keriput.
dengan mengonsumsi ubi jalar, tubuh mendapatkan asupan vitamin c yang membantu mempercepat penyembuhan luka kecil pada kulit dan memperkuat jaringan kulit dari dalam.
tak kalah penting, vitamin e dalam ubi jalar juga berperan sebagai antioksidan yang melindungi kulit dari stres oksidatif akibat polusi dan sinar matahari.
vitamin ini membantu menjaga kelembapan kulit, mencegah peradangan, dan menyeimbangkan kadar minyak alami kulit.
mengonsumsi ubi jalar untuk kulit sehat
untuk mendapatkan manfaat maksimal dari ubi jalar, anda bisa mengonsumsinya dalam berbagai olahan sehat seperti dikukus, dipanggang, atau direbus.
hindari menggoreng ubi jalar karena bisa mengurangi kandungan nutrisinya dan menambah lemak trans yang tidak baik untuk kulit.
ubi jalar juga cocok dikombinasikan dengan bahan lain yang mendukung kesehatan kulit, seperti alpukat, kacang-kacangan, atau sayuran hijau.
kombinasi ini memberikan asupan nutrisi lengkap yang dibutuhkan kulit untuk tetap sehat dan bersinar.
ubi jalar bukan hanya makanan lezat dan bergizi, tetapi juga bisa menjadi rahasia alami untuk kulit yang lebih sehat dan bercahaya.
kandungan beta-karoten di dalamnya bekerja melindungi kulit dari dalam terhadap paparan sinar uv, sementara vitamin c dan e membantu regenerasi sel kulit dan menjaga elastisitasnya.
menjadikan ubi jalar sebagai bagian dari pola makan harian bukan hanya baik untuk tubuh, tapi juga investasi jangka panjang bagi kesehatan dan kecantikan kulit anda.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Harian Banyuasin 29 Juni 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan