Cemilan Murah Ini Ternyata Bisa Lindungi Jantung dan Turunkan Kolesterol!

Reporter: Apriyanti |

Editor: Apriyanti |

Rabu , 02 Jul 2025 - 11:01

Kacang merah adalah pilihan makanan yang sangat direkomendasikan untuk menjaga kesehatan jantung.--

cemilan murah ini ternyata bisa lindungi jantung dan turunkan kolesterol!                            koranharianbanyuasin.id - kacang merah tidak hanya enak dan mudah diolah, tetapi juga menyimpan segudang manfaat bagi kesehatan, terutama dalam menjaga kesehatan jantung.
salah satu kandungan penting dalam kacang merah adalah serat larut, yang dikenal efektif menurunkan kadar kolesterol jahat (ldl) dalam darah.
ditambah dengan kandungan kalium yang tinggi, kacang merah menjadi pilihan makanan alami yang sangat baik untuk mencegah penyakit jantung dan menjaga tekanan darah tetap normal.
baca juga:ternyata kacang merah bisa gantikan daging! ini manfaat luar biasanya!
baca juga:7 manfaat ajaib kacang merah yang tak banyak diketahui, nomor 3 bikin kaget!
serat larut: penangkal kolesterol jahat
kacang merah kaya akan serat larut, jenis serat yang larut dalam air dan membentuk gel saat melewati sistem pencernaan.
serat ini bekerja dengan cara mengikat kolesterol dalam saluran pencernaan, sehingga mencegah penyerapannya ke dalam aliran darah.
baca juga:penderita diabetes wajib tahu! jeruk nipis ternyata bisa bantu stabilkan gula darah
baca juga:rutin konsumsi ubi jalar ungu, ini manfaatnya bagi otak
dengan demikian, konsumsi kacang merah secara rutin dapat membantu menurunkan kadar ldl, atau yang biasa dikenal sebagai “kolesterol jahat”.
kolesterol ldl yang tinggi diketahui menjadi faktor risiko utama terjadinya penyumbatan pembuluh darah, serangan jantung, dan stroke.
dengan mengonsumsi makanan tinggi serat larut seperti kacang merah, tubuh bisa secara alami menurunkan kadar kolesterol tanpa perlu bergantung sepenuhnya pada obat-obatan.
baca juga:waspada hipertensi? coba konsumsi rosella setiap hari!
baca juga:cuma dengan daun ini, keputihan dan bau tak sedap bisa hilang seketika!
kalium: menjaga tekanan darah tetap stabil
selain serat, kacang merah juga mengandung kalium dalam jumlah yang cukup tinggi.
kalium adalah mineral penting yang berfungsi menyeimbangkan efek natrium (garam) dalam tubuh.
ketika kadar natrium berlebih, tubuh cenderung menahan cairan dan meningkatkan tekanan darah.
di sinilah peran kalium sangat vital—ia membantu tubuh membuang kelebihan natrium melalui urin dan melemaskan dinding pembuluh darah, sehingga tekanan darah bisa turun secara alami.
tekanan darah yang stabil berarti jantung tidak perlu bekerja terlalu keras dalam memompa darah ke seluruh tubuh.
hal ini mengurangi risiko hipertensi dan komplikasi kardiovaskular lainnya, seperti gagal jantung dan stroke.
kombinasi hebat untuk jantung sehat
gabungan antara serat larut dan kalium dalam kacang merah merupakan kombinasi sempurna untuk menjaga kesehatan jantung.
serat larut membantu mengontrol kadar kolesterol, sedangkan kalium menjaga tekanan darah tetap normal.
kedua mekanisme ini bekerja sinergis dalam mengurangi risiko berbagai penyakit kardiovaskular.
tak hanya itu, kacang merah juga mengandung antioksidan dan senyawa antiinflamasi yang membantu melawan radikal bebas dan mengurangi peradangan pada pembuluh darah—faktor lain yang sering terabaikan namun turut berkontribusi terhadap kesehatan jantung.
cara menikmati kacang merah secara sehat
untuk mendapatkan manfaat maksimal, sebaiknya konsumsi kacang merah yang dimasak tanpa tambahan lemak jenuh atau garam berlebih.
anda bisa menambahkannya ke dalam sup, salad, atau sebagai bahan utama dalam tumisan sehat.
pilih kacang merah segar atau kering (yang direndam dan direbus terlebih dahulu) untuk menghindari kandungan natrium tinggi yang biasanya terdapat dalam kacang kalengan.
kacang merah adalah pilihan makanan yang sangat direkomendasikan untuk menjaga kesehatan jantung.
kandungan serat larutnya membantu menurunkan kolesterol jahat, sementara kalium di dalamnya berperan penting dalam menstabilkan tekanan darah.
jika dikonsumsi secara rutin sebagai bagian dari pola makan sehat, kacang merah dapat menjadi "pelindung alami" dari berbagai risiko penyakit jantung dan pembuluh darah.
jadi, tak ada salahnya mulai menambahkan kacang merah ke dalam menu harian anda mulai hari ini!

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran HARIAN BANYUASIN 5 JULI 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan