Nggak Nyangka! Biji Kecil Ini Bisa Cegah Osteoporosis Tanpa Obat

Reporter: Apriyanti |

Editor: Apriyanti |

Senin , 21 Jul 2025 - 15:00

Biji wijen mungkin kecil, tetapi manfaat kesehatannya sangat besar, terutama dalam menjaga kesehatan tulang dan mencegah osteoporosis.--

nggak nyangka! biji kecil ini bisa cegah osteoporosis tanpa obat                            koranharianbanyuasin.id - biji wijen mungkin kecil, tetapi manfaat kesehatannya sangat besar, terutama dalam menjaga kesehatan tulang dan mencegah osteoporosis.
biji ini telah lama digunakan dalam berbagai tradisi kuliner dan pengobatan karena kandungan nutrisinya yang kaya.
salah satu keunggulan utama biji wijen adalah tingginya kandungan kalsium, mineral yang sangat penting untuk kekuatan dan kepadatan tulang.
baca juga:biji wijen, si kecil yang ampuh menjaga kesehatan jantung
baca juga:biji wijen: si kecil kaya antioksidan penangkal penyakit kronis
dalam satu sendok makan biji wijen terdapat sekitar 88 miligram kalsium, menjadikannya salah satu sumber kalsium nabati terbaik.
kalsium dikenal luas sebagai nutrisi utama untuk membangun dan mempertahankan tulang yang kuat.
ketika tubuh kekurangan kalsium, ia akan mengambil cadangan dari tulang, yang dalam jangka panjang bisa menyebabkan penurunan massa tulang dan berisiko tinggi terkena osteoporosis.
baca juga:bukan sekadar taburan! ini 6 manfaat kesehatan dari biji wijen
baca juga:buah tin, camilan manis rendah kalori untuk program diet sehat
namun, bukan hanya kalsium yang menjadikan biji wijen begitu berharga.
biji ini juga mengandung magnesium, fosfor, dan zinc.
magnesium berperan dalam menjaga keseimbangan kalsium dalam tubuh serta membantu dalam pembentukan struktur kristal tulang.
baca juga:bukan susu, inilah buah manis yang ampuh cegah osteoporosis
baca juga:rahasia kulit glowing dan rambut lebat, ternyata cuma butuh buah ini!
fosfor bekerja bersama kalsium untuk memperkuat tulang dan gigi, sementara zinc penting dalam proses pembelahan sel dan produksi kolagen, yang merupakan komponen penting dari matriks tulang.
berkat kandungan mineral yang lengkap ini, biji wijen sangat dianjurkan untuk dikonsumsi oleh berbagai kelompok usia.
anak-anak dalam masa pertumbuhan membutuhkan asupan kalsium dan mineral lain yang cukup untuk memastikan perkembangan tulang yang optimal.
wanita hamil pun memerlukan nutrisi tambahan untuk mendukung perkembangan tulang janin serta menjaga kesehatan tulang mereka sendiri.
lansia, yang rentan mengalami pengeroposan tulang karena faktor usia dan penurunan hormon, juga sangat diuntungkan dari konsumsi rutin biji wijen sebagai bagian dari pola makan sehat.
selain itu, biji wijen mengandung senyawa unik bernama sesamin dan sesamolin, yang termasuk dalam kelompok lignan.
senyawa ini memiliki sifat antioksidan dan antiinflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan pada sendi dan memperlambat proses kerusakan tulang akibat penuaan.
untuk mendapatkan manfaat maksimalnya, biji wijen bisa dikonsumsi dalam berbagai bentuk.
anda bisa menaburkannya di atas salad, mencampurnya ke dalam smoothies, menambahkannya ke dalam adonan roti atau kue, atau mengolahnya menjadi tahini (pasta biji wijen) sebagai olesan sehat.
namun, perlu diingat bahwa agar penyerapan kalsium dari biji wijen lebih optimal, disarankan untuk mengonsumsinya dalam bentuk yang sudah disangrai atau digiling.
kulit luar biji wijen mengandung asam fitat, yaitu senyawa antinutrisi yang bisa menghambat penyerapan beberapa mineral, termasuk kalsium.
proses sangrai atau penggilingan membantu mengurangi kadar fitat dan membuat nutrisi dalam biji wijen lebih mudah diserap tubuh.
dengan segala kelebihannya, biji wijen adalah tambahan makanan yang sederhana namun luar biasa.
mengonsumsinya secara rutin dapat menjadi langkah alami dan efektif dalam menjaga kekuatan tulang serta mencegah penyakit tulang seperti osteoporosis di masa depan.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran HARIAN BANYUASIN 23 JULI 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan