Benci Rasa Pare? Kamu Wajib Tahu 7 Khasiat Dahsyatnya untuk Kesehatan!

Reporter: Apriyanti |

Editor: Apriyanti |

Minggu , 27 Jul 2025 - 12:04

Di balik rasa pahitnya, pare menyimpan segudang kandungan gizi seperti vitamin A, vitamin C, vitamin B kompleks, kalsium, zat besi, kalium, magnesium, dan serat yang sangat baik bagi tubuh.--

benci rasa pare? kamu wajib tahu 7 khasiat dahsyatnya untuk kesehatan!                            koranharianbanyuasin.id - pare (momordica charantia) dikenal sebagai salah satu sayuran yang memiliki rasa sangat pahit.
meski begitu, pare merupakan salah satu tanaman herbal yang kaya manfaat.
di balik rasa pahitnya, pare menyimpan segudang kandungan gizi seperti vitamin a, vitamin c, vitamin b kompleks, kalsium, zat besi, kalium, magnesium, dan serat yang sangat baik bagi tubuh.
baca juga:murbei: buah langka yang kaya zat besi alami untuk cegah anemia
baca juga:ilmuwan terkejut! polifenol dalam murbei bisa perbaiki sel saraf otak
berikut ini adalah beberapa manfaat pare yang patut diketahui:
1. mengontrol gula darah
salah satu manfaat paling terkenal dari pare adalah kemampuannya dalam menurunkan kadar gula darah.
baca juga:murbei, si buah ajaib yang ampuh jaga kesehatan mata
baca juga:jarang diketahui! buah murbei ampuh tingkatkan sistem imun secara alami
pare mengandung senyawa seperti charantin, vicine, dan polipeptida-p yang memiliki efek mirip insulin.
beberapa penelitian menunjukkan bahwa ekstrak pare dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan mengurangi kadar glukosa dalam darah.
oleh karena itu, pare sering dijadikan alternatif alami untuk membantu pengelolaan diabetes tipe 2, meski tetap harus dikonsultasikan dengan dokter.
baca juga:bukan sekadar buah, murbei ternyata bisa jaga berat badan dan pencernaan sekaligus
baca juga:murbei, buah kecil dengan khasiat besar untuk kesehatan jantung anda
2. meningkatkan sistem imun
kandungan vitamin c yang tinggi dalam pare sangat bermanfaat untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh.
vitamin c berperan sebagai antioksidan yang melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, sekaligus membantu mempercepat proses penyembuhan luka dan mencegah infeksi.
3. melancarkan pencernaan
pare juga kaya akan serat yang bermanfaat untuk memperlancar sistem pencernaan.
serat membantu mencegah sembelit, menjaga pergerakan usus tetap normal, dan mendukung pertumbuhan bakteri baik di saluran cerna.
selain itu, pare juga diyakini dapat membantu mengatasi gangguan pencernaan ringan seperti kembung dan gas berlebih.
4. menurunkan kolesterol
beberapa studi menunjukkan bahwa konsumsi pare dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (ldl) dan trigliserida dalam darah.
dengan begitu, pare dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular seperti stroke dan serangan jantung.
5. membantu menurunkan berat badan
pare merupakan sayuran rendah kalori dan tinggi serat.
kombinasi ini membuat pare cocok dikonsumsi oleh mereka yang sedang menjalani program diet.
kandungan serat yang tinggi membantu memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga mengurangi keinginan untuk makan berlebihan.
6. menjaga kesehatan kulit
antioksidan dan vitamin dalam pare, terutama vitamin a dan c, dapat membantu menjaga kesehatan kulit.
pare dipercaya mampu mengurangi jerawat, mencerahkan kulit, dan memperlambat tanda-tanda penuaan.
tak jarang, ekstrak pare juga digunakan dalam produk perawatan kulit alami.
7. mendetoksifikasi hati
pare dipercaya dapat membantu membersihkan hati dari racun.
beberapa pengobatan tradisional menggunakan pare sebagai bahan alami untuk detoksifikasi, membantu meningkatkan fungsi hati dan kesehatan organ tubuh lainnya.
meskipun rasanya pahit dan tidak disukai banyak orang, pare menyimpan banyak manfaat kesehatan yang luar biasa.
sayuran ini dapat dikonsumsi dengan berbagai cara seperti ditumis, direbus, atau dijadikan jus.
namun, konsumsi pare secara berlebihan juga sebaiknya dihindari karena dapat menimbulkan efek samping seperti gangguan pencernaan atau penurunan gula darah secara drastis.
dengan porsi yang tepat dan pengolahan yang baik, pare bisa menjadi tambahan yang bermanfaat dalam pola makan sehat sehari-hari.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran HARIAN BANYUASIN 30 JULI 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan