Usir Gangguan Pencernaan dengan Konsumsi Pare

Reporter: Apriyanti |

Editor: Apriyanti |

Minggu , 27 Jul 2025 - 13:25

Pare adalah sayuran yang sangat bermanfaat untuk melancarkan pencernaan berkat kandungan serat, air, dan senyawa bioaktifnya--

usir gangguan pencernaan dengan konsumsi pare                            koranharianbanyuasin.id - pare, meskipun memiliki rasa pahit yang khas, ternyata menyimpan segudang manfaat bagi kesehatan tubuh, khususnya dalam menjaga dan melancarkan sistem pencernaan.
kandungan nutrisinya yang kaya, terutama serat, membuat pare menjadi salah satu sayuran yang patut dipertimbangkan untuk dikonsumsi secara rutin, terutama bagi mereka yang sering mengalami masalah pencernaan.
salah satu komponen paling penting dalam pare adalah serat makanan.
baca juga:murbei, si buah ajaib yang ampuh jaga kesehatan mata
baca juga:bukan sekadar taburan! ini 6 manfaat kesehatan dari biji wijen
serat ini berperan besar dalam membantu melancarkan proses pencernaan dengan cara meningkatkan massa feses dan mempercepat pergerakan usus.
dengan konsumsi serat yang cukup, risiko sembelit atau konstipasi dapat diminimalkan.
inilah mengapa pare sangat direkomendasikan bagi orang yang mengalami gangguan buang air besar atau memiliki pola makan rendah serat.
baca juga:ternyata sayuran ini ampuh cegah rabun senja dan degenerasi makula!
baca juga:jarang diketahui! sayuran murah ini jaga tekanan darah dan jantung tetap sehat
selain mencegah sembelit, serat dalam pare juga membantu menjaga keseimbangan mikrobiota usus, yaitu komunitas bakteri baik yang hidup di dalam saluran cerna.
bakteri baik ini sangat penting untuk menjaga kesehatan saluran pencernaan secara keseluruhan.
mereka membantu memecah sisa makanan, menghasilkan vitamin tertentu seperti vitamin k dan b12, serta memperkuat sistem kekebalan tubuh.
baca juga:olahraga jadi lebih bertenaga setelah makan buah ini, sudah coba?
baca juga:terbukti! cara sederhana ini bisa detoks tubuh dan lawan sembelit
dengan mengonsumsi pare secara rutin, anda turut memberikan makanan bagi bakteri baik tersebut, sehingga mereka bisa tumbuh dan berkembang dengan optimal.
tidak hanya itu, pare juga dikenal dapat mengatasi gangguan pencernaan ringan seperti perut kembung, mual, hingga produksi gas berlebih.
hal ini didukung oleh sifat antimikroba dan anti-inflamasi alami yang dimiliki oleh pare.
kandungan senyawa bioaktif di dalamnya, seperti charantin dan momordicin, membantu menenangkan sistem pencernaan serta mengurangi peradangan di usus.
ini membuat pare sangat bermanfaat bagi mereka yang sering merasa tidak nyaman setelah makan atau mengalami gangguan lambung ringan.
pare juga mengandung air dalam jumlah tinggi, yang turut membantu proses pencernaan dengan menjaga kelembapan dan pelumasan saluran cerna.
kelembapan ini penting agar makanan lebih mudah dicerna dan diserap oleh tubuh.
asupan air yang cukup juga mempercepat pergerakan makanan melalui saluran pencernaan, mengurangi risiko terjadinya penyumbatan atau masalah pencernaan lainnya.
bagi penderita gangguan pencernaan kronis, konsumsi pare dapat menjadi solusi alami yang mendukung penyembuhan.
meski demikian, perlu diperhatikan cara pengolahan pare agar tidak terlalu pahit dan tetap aman dikonsumsi.
pare bisa direbus, ditumis dengan sedikit minyak, atau diolah menjadi jus bersama buah-buahan segar lain untuk menyeimbangkan rasa pahitnya.
kesimpulannya, pare adalah sayuran yang sangat bermanfaat untuk melancarkan pencernaan berkat kandungan serat, air, dan senyawa bioaktifnya.
konsumsi secara rutin dalam jumlah wajar dapat membantu mencegah sembelit, mengurangi gejala gangguan pencernaan ringan, dan mendukung pertumbuhan bakteri baik di usus.
jadi, jangan ragu untuk mulai menambahkan pare ke dalam menu harian anda demi sistem pencernaan yang lebih sehat dan lancar.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran HARIAN BANYUASIN 30 JULI 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan