Turunkan Berat Badan Lebih Mudah dengan Konsumsi Tauge

Reporter: Apriyanti |

Editor: Apriyanti |

Senin , 18 Aug 2025 - 13:31

Tauge adalah salah satu pilihan terbaik karena rendah kalori, kaya serat, membantu pencernaan, sekaligus menekan nafsu makan.--

KORANHARIANBANYUASIN.ID - Menjalani program diet seringkali identik dengan menahan rasa lapar dan membatasi berbagai jenis makanan.

Namun, sebenarnya ada banyak bahan pangan yang dapat membantu diet menjadi lebih mudah dan tetap menyenangkan, salah satunya adalah tauge.

Sayuran kecil yang sering digunakan sebagai pelengkap berbagai masakan ini ternyata menyimpan manfaat besar bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan.

Rendah Kalori, Tinggi Nutrisi

Salah satu keunggulan tauge adalah kandungan kalorinya yang sangat rendah.

Dalam 100 gram tauge, hanya terdapat sekitar 30 kalori saja.

Meski demikian, tauge tetap kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan.

Kandungan vitamin C, vitamin K, folat, serta mineral seperti kalsium dan fosfor menjadikan tauge sebagai pilihan tepat untuk melengkapi kebutuhan nutrisi tanpa khawatir menambah beban kalori berlebih.

Kaya Serat dan Air

turunkan berat badan lebih mudah dengan konsumsi tauge                            koranharianbanyuasin.id - menjalani program diet seringkali identik dengan menahan rasa lapar dan membatasi berbagai jenis makanan.
namun, sebenarnya ada banyak bahan pangan yang dapat membantu diet menjadi lebih mudah dan tetap menyenangkan, salah satunya adalah tauge.
sayuran kecil yang sering digunakan sebagai pelengkap berbagai masakan ini ternyata menyimpan manfaat besar bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan.
baca juga:konsumsi tauge rutin, cara sederhana melindungi jantung dari penyakit kardiovaskular
baca juga:tauge, sayuran kecil dengan manfaat besar bagi daya tahan tubuh
rendah kalori, tinggi nutrisi
salah satu keunggulan tauge adalah kandungan kalorinya yang sangat rendah.
dalam 100 gram tauge, hanya terdapat sekitar 30 kalori saja.
baca juga:jangan remehkan tauge! sayuran kecil ini kaya nutrisi penting untuk tubuh
baca juga:jangan remehkan tauge, ini deretan khasiatnya untuk kesehatan
meski demikian, tauge tetap kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan.
kandungan vitamin c, vitamin k, folat, serta mineral seperti kalsium dan fosfor menjadikan tauge sebagai pilihan tepat untuk melengkapi kebutuhan nutrisi tanpa khawatir menambah beban kalori berlebih.
kaya serat dan air
baca juga:makan nangka rutin? ini efek ajaibnya pada kanker, diabetes, dan penyakit jantung
baca juga:buah nangka bukan sekadar manis, ini manfaat dahsyatnya untuk mata anda
serat adalah salah satu komponen penting dalam program diet.
serat membantu memperlambat proses pencernaan, membuat perut terasa kenyang lebih lama, serta menekan keinginan untuk makan berlebihan.
tauge mengandung serat dalam jumlah cukup tinggi, ditambah lagi dengan kandungan airnya yang melimpah.
kombinasi ini menjadikan tauge sebagai makanan yang mengenyangkan, meskipun dikonsumsi dalam porsi kecil.
dengan begitu, tauge dapat membantu mengurangi frekuensi ngemil dan menjaga pola makan lebih terkontrol.
membantu melancarkan pencernaan
diet seringkali membawa masalah baru, seperti sembelit akibat perubahan pola makan.
tauge dapat menjadi solusi alami karena kandungan seratnya mampu memperlancar sistem pencernaan.
pencernaan yang sehat sangat penting dalam proses diet karena metabolisme tubuh dapat berjalan optimal.
dengan mengonsumsi tauge secara rutin, tubuh dapat lebih mudah membuang sisa makanan dan racun, sekaligus menjaga kesehatan usus.
mengendalikan kadar gula darah
bagi sebagian orang, salah satu tantangan terbesar dalam diet adalah mengendalikan kadar gula darah.
tauge memiliki indeks glikemik rendah sehingga tidak menyebabkan lonjakan gula darah secara drastis.
kandungan antioksidan dan fitonutrien di dalamnya juga berperan dalam meningkatkan sensitivitas insulin.
hal ini sangat bermanfaat, terutama bagi mereka yang sedang menjalani diet sehat sekaligus ingin mencegah risiko diabetes.
mudah diolah dalam menu diet
keunggulan lain dari tauge adalah fleksibilitasnya dalam berbagai olahan.
tauge bisa dijadikan campuran salad, ditumis dengan sedikit minyak zaitun, dibuat sup bening, hingga dijadikan lalapan segar.
dengan rasa yang ringan dan tekstur yang renyah, tauge mudah dipadukan dengan berbagai bahan makanan sehat lainnya, seperti tahu, tempe, dada ayam, atau ikan.
cara pengolahannya pun sebaiknya sederhana agar kandungan gizinya tetap terjaga.
program diet tidak selalu harus menyiksa. dengan memilih bahan makanan yang tepat, diet justru bisa menjadi perjalanan sehat yang menyenangkan.
tauge adalah salah satu pilihan terbaik karena rendah kalori, kaya serat, membantu pencernaan, sekaligus menekan nafsu makan.
selain itu, tauge juga mudah diolah dan harganya sangat terjangkau.
mengonsumsi tauge secara rutin sebagai bagian dari menu harian dapat membantu menjaga berat badan tetap ideal, sekaligus memberikan asupan nutrisi yang baik bagi tubuh.
jadi, bagi anda yang sedang menjalani program penurunan berat badan, jangan ragu untuk menjadikan tauge sebagai sahabat setia dalam setiap hidangan sehat anda.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran HARIAN BANYUASIN 17 AGUSTUS 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan