Sarapan Tapi Takut Gendut ? Ini 10 Rekomendasi Sarapan yang Cocok untuk Diet

Reporter: Apriyanti |

Editor: Apriyanti |

Kamis , 24 Oct 2024 - 18:17

KORANHARIANBANYUASIN.ID - Sarapan adalah waktu yang penting untuk memulai hari dengan baik, terutama bagi mereka yang menjalani program diet.

Memilih makanan yang tepat untuk sarapan bisa membantu menjaga energi dan keseimbangan gizi sepanjang hari.

Berikut adalah beberapa opsi sarapan yang cocok untuk diet:

1. Smoothie Hijau

Smoothie hijau adalah pilihan sarapan yang kaya akan nutrisi dan rendah kalori.

Campurkan bayam, pisang, kiwi, dan sejumput biji chia atau hemp untuk tambahan protein dan serat.

2. Oatmeal dengan Buah Segar

Sumber serat yang baik salah satunya oatmeal yang membuat kenyang dan aman.

Tambahkan potongan buah segar seperti stroberi, blueberry, atau potongan apel untuk rasa dan nutrisi tambahan.

sarapan tapi takut gendut ? ini 10 rekomendasi sarapan yang cocok untuk diet                            koranharianbanyuasin.id - sarapan adalah waktu yang penting untuk memulai hari dengan baik, terutama bagi mereka yang menjalani program diet.
memilih makanan yang tepat untuk sarapan bisa membantu menjaga energi dan keseimbangan gizi sepanjang hari.
berikut adalah beberapa opsi sarapan yang cocok untuk diet:
baca juga:p5 hidup berkelanjutan, kegiatan praktik pembuatan toga di smpn 2 banyuasin iii
baca juga:ingin kuliah gratis lulus jadi pns? ini rekomendasi 9 sekolah kedinasan
1. smoothie hijau
smoothie hijau adalah pilihan sarapan yang kaya akan nutrisi dan rendah kalori.
campurkan bayam, pisang, kiwi, dan sejumput biji chia atau hemp untuk tambahan protein dan serat.
baca juga:kasus dbd meningkat di banyuasin, dinkes himbau masyarakat lakukan psn
baca juga:p5 hidup berkelanjutan, kegiatan praktik pembuatan toga di smpn 2 banyuasin iii
2. oatmeal dengan buah segar
sumber serat yang baik salah satunya oatmeal yang membuat kenyang dan aman.
tambahkan potongan buah segar seperti stroberi, blueberry, atau potongan apel untuk rasa dan nutrisi tambahan.
baca juga:kepala smpn 2 air salek mulai gelar pra observasi
baca juga:sosialisasi us, korwil makarti jaya datangkan nara sumber dr. farhil huda
3. telur rebus
telur rebus adalah sumber protein yang kaya dan bisa memberikan energi tahan lama.
kombinasikan dengan irisan alpukat atau tomat untuk keseimbangan nutrisi yang sempurna.
4. yoghurt greek dengan alpukat dan madu
yoghurt greek rendah lemak mengandung protein tinggi dan bisa dijadikan dasar sarapan yang mengenyangkan.
tambahkan potongan alpukat untuk lemak sehat dan sedikit madu untuk rasa manis alami.
5. tofu scramble
tofu scramble adalah alternatif yang sehat untuk telur dan cocok untuk diet tanpa produk hewani.
tumis tahu dengan sayuran seperti paprika, bawang, dan bayam untuk sarapan yang kaya akan protein dan serat.
6. pancake pisang
pancake pisang tanpa tambahan gula adalah pilihan sarapan yang lezat dan rendah kalori.
hancurkan pisang matang dan campur dengan telur dan tepung almond untuk adonan pancake yang sehat.
7. quinoa salad
quinoa adalah sumber protein nabati yang baik dan bisa dijadikan sarapan yang mengenyangkan.
campur quinoa dengan potongan sayuran seperti mentimun, tomat, dan zaitun, tambahkan sedikit minyak zaitun dan perasan lemon untuk rasa segar.
8. smoothie protein
smoothie protein dengan tambahan protein bubuk tanpa gula adalah cara yang baik untuk memulai hari dengan asupan protein yang tinggi.
campurkan buah-buahan beku seperti pisang dan berry dengan susu almond atau yogurt tanpa lemak untuk konsistensi yang kaya dan lezat.
9. sandwich roti gandum dengan alpukat dan telur panggang
roti gandum utuh adalah sumber karbohidrat yang baik, sementara alpukat dan telur panggang memberikan tambahan protein dan lemak sehat.
tambahkan irisan tomat dan bayam untuk rasa dan nutrisi tambahan.
10. chia pudding
chia pudding adalah pilihan sarapan yang kaya akan serat dan omega-3.
campurkan biji chia dengan susu almond dan tambahkan potongan buah-buahan seperti mangga atau nanas untuk rasa yang manis dan segar.
memulai hari dengan sarapan yang sehat dan mengenyangkan adalah langkah penting dalam menjaga kesehatan dan mendukung tujuan diet.
dengan memilih makanan yang tepat, anda dapat memberi tubuh anda nutrisi yang dibutuhkan untuk beraktivitas sepanjang hari sambil tetap menjaga asupan kalori yang terkendali.
selamat mencoba.***

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi HARIAN BANYUASIN 2 MARET 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan