8 Langkah Mudah Mengatasi Dampak Makanan Asin Berlebihan
Tips yang dapat membantu tubuh mengatasi kelebihan garam setelah makan makanan asin.--
BACA JUGA:Jamur Tiram: Kaya Nutrisi, Rendah Kalori, dan Baik untuk Jantung
Buah-buahan seperti semangka, mentimun, melon, dan jeruk sangat baik untuk membantu menghidrasi tubuh.
Kandungan air yang tinggi dalam buah-buahan ini dapat membantu tubuh mengeluarkan kelebihan natrium melalui urin.
Selain itu, buah-buahan ini juga mengandung kalium, yang dapat menyeimbangkan kadar natrium dalam tubuh.
3. Tingkatkan Asupan Kalium
Kalium merupakan mineral yang berfungsi menetralkan efek natrium.
Makanan tinggi kalium seperti pisang, bayam, alpukat, kentang, dan tomat dapat membantu mengembalikan keseimbangan elektrolit dalam tubuh.
Kalium juga membantu mengurangi tekanan darah yang mungkin meningkat akibat konsumsi garam berlebih.
4. Hindari Makanan Olahan Sementara
Setelah mengonsumsi makanan asin, sebaiknya hindari makanan olahan seperti keripik, mi instan, atau makanan kalengan.
Makanan-makanan ini biasanya mengandung garam dalam jumlah tinggi yang dapat memperburuk kondisi tubuh.
Fokuslah pada makanan segar dan alami yang rendah garam untuk membantu tubuh pulih.
5. Lakukan Aktivitas Fisik Ringan
Berolahraga ringan seperti berjalan kaki atau yoga dapat membantu tubuh mengeluarkan natrium melalui keringat.
Aktivitas fisik juga dapat memperlancar peredaran darah, sehingga tubuh lebih cepat memproses kelebihan garam.
- Tag
- Share
-
-
